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预防癌症,牢记10个大原则,第一位就是戒烟

原标题:预防癌症,牢记10个大原则,第一位就是戒烟

最近在新浪微博热搜上,出现了大篇幅对明星吸烟的报道。为何明星吸烟被媒体争相报道呢?因为吸烟原本就是一种不良习惯,在三分之一可以预防的癌症中,就包括及时戒烟。

预防癌症,牢记10个大原则,第一位就是戒烟

小番健康提醒,不要小看吸烟对恶性肿瘤的影响。临床上吸烟可增加30%的癌症发病率,也就是说,诸如胃癌、胰腺癌、膀胱癌、喉癌、气管癌等都和长期吸烟有关。同时,吸烟者所释放的二手烟,还会危害到周围不吸烟的人,增加上述癌症发病风险。

约三分一的癌症可以预防,这是世界卫生组织首先提出的。同时还指出若能及时戒烟,增强锻炼,可以预防这三分一的癌症风险。对于预防癌症,小番健康提醒,我们还可以通过以下全面的防癌措施,有效降低这三分一的恶性肿瘤发生。

第一,戒烟限酒。癌症本身也是一种慢性病,它是一个漫长发展过程,首要任务是避免促癌因素,这就是戒烟限酒。第二,每日三十分钟锻炼。即使是步行三十分钟,也是很好的,对于全身血液循环促进都有帮助。第三,避免含糖饮料和高热量食物限制。

第四,增加各类蔬果以及谷物全麦。第五,少吃保健品,不通过补充营养剂来防癌。第六,保持心态平衡,减少情绪波动,有助维持正常免疫力。第七,为了降低乳腺癌发生,对新生儿尽量达到半年左右的全母乳喂养。第八,限制红肉摄入比例,每人每周摄入红肉不多于五百克,避免摄入加工肉类。

第九,限制腌制食物摄入,因为它们含大量亚硝酸盐。第十,将体重控制在合理范围,若出现超重超出正常范围,应及时减重,糖尿病患者除外。返回搜狐,查看更多

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