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昨日520,您幸福;今朝恰小满,宜吃苦←小满养生看这篇

原标题:昨日520,您幸福;今朝恰小满,宜吃苦←小满养生看这篇

昨天大家过了5.20

许多人幸福的不要不要的

朋友圈里到处撒“狗粮”

小编表示吃得“满满”的

今天仍感觉“小满”

然后突然发现

今天真的是——小满

这个节气真的是

很应景!

以上都是扯淡

下面才是正题

“小满”是夏季的第二个节气

小满后,雨水开始变多

谷物将满未满

最是欣欣向荣

这个时候如何养生

小编为您邀请了一位大咖

——国医名师陈意教授

来和您聊聊小满养生

名医介绍——陈意

浙江省首批国医名师,主任中医师,教授,博士生导师,全国名老中医药专家学术经验继承指导老师,全国优秀中医临床研修人才指导老师,中央保健委员会特聘中央保健会诊专家,浙江省保健委员会干部医疗保健专家,浙江省名中医研究院副院长、研究员,浙江省名中医研究院学术委员会委员,浙江省中医院学术委员会委员,浙江省第十届人大常委,浙江省人民政府咨询委员会研究员,浙江省中医药学会顾问,浙江省中医药学会老年病学分会名誉主任委员,原浙江省中医院中医内科主任,浙江中医药大学中医内科教研室主任。

陈老从事中医临床工作近六十年,诊疗人次逾八十余万,精于中医典籍,旁及东垣、河间、从正、丹溪诸子百家学说,用药灵活,源出经典,疗效显著,造诣颇深。

陈老说

理论上人在摄取辛、甘、苦、酸、咸五种味道时,应该是平衡的,但由于现代人饮食习惯的改变,更多人爱吃咸、甜之品,以至于诱发很多疾病,如糖尿病、高血压等。此时,更应该适当吃点“苦”

夏天为什么要吃味?

入夏后,辛辣、油腻的食物要少吃,这些食物“助火”,易造成身体内外皆热,继而导致口舌生疮,大便干结。陈老说,“夏天饮食,要注意少辛辣,多吃‘苦’。《周礼》中说,大凡调配饮食,春天多酸味,夏天多苦味,秋天多辣味,冬天多咸味苦能泻热而坚阴。”

中医认为,苦味属阴,有疏泄作用,对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用;“吃苦”可清心健脑带苦味的食品中均有一定的咖啡因,食用后有舒适轻松的感觉,可使人们从夏日热烦的心理状态中放松下来。

五款生活中比较常见的苦味食物

1.苦瓜:有增强食欲、助消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。

2.蒲公英:有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、提神、抑菌等作用。

3.莴笋:有清热解毒、减肥健身、健胃消积等功效。

4.苦菜:有清热解毒、凉血止血的作用;

5.百合:有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功。

特别提醒:苦味食物大多属寒凉,虽能清热泻火属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

插播一个典故——红军菜

当年红军长征途中,曾以苦苦菜充饥,渡过了一个个难关,有歌谣是这么唱的:苦苦菜,花儿黄,又当野菜又当粮,红军吃了上战场,英勇杀敌打胜仗。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。

看来吃点“苦菜”还真的非常必要!既能养生,又能“忆苦思甜”致敬革命先烈!

增静减怒养心神

每天午休15-30分钟

“中医素有‘暑易伤气’‘暑易入心’的说法,很多人每到夏天就会出现头痛、失眠、坐立不安等症状。”陈老说小满除了吃点苦,还要养心。养心要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,即增静减怒以养心神。

午休也是颐养心神的好办法。到了夏天,人们起得早,而晚上相对睡得晚,容易造成睡眠不足。睡眠不足,疾病便会乘虚而入。如何健康地午休?陈老建议:睡前少吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。午休时间以15-30分钟最恰当若超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1-1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

午睡,“臣妾”没条件啊

对中午不能午休的上班族来说午间时分可以听听音乐或闭目养神一会儿。午休不但有利于补足睡眠,还能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡可以减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

“彩蛋”提醒

湿

除湿“三部曲”

小满前后天气炎热、湿气渐重,尤其是南方,湿气有时候比漫威宇宙中的“灭霸”还厉害,这个时候,除湿就显得十分重要了,复联英雄搞不定,那是因为他们不知道这“三部曲”,小编整理给你了,拿走不谢!

第一部:劳逸结合、避免外湿伤身

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。 尽量避免待在潮湿的地方,保持室内湿度适中。

第二部:按摩穴位祛湿

大多数人,只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感,这一般都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴,有祛湿的作用。

第三部:食疗祛湿

红豆薏米粥有祛湿的作用,薏米可以治湿痹,消水肿,健脾益胃,久服可轻身益气。

赤小豆能补心养血,也有明显利水、消肿、健脾胃的功效,两者共食,效果更佳。

特别提醒:如果这三部都没有奏效,那么您找Doctor Strange(奇异博士)没用,您得找真的“Doctor(医生)”哟~

图文:中内科、党院办等

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陈意
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