这7款早餐饮品做法简单又好喝,健脑提高记忆力,尤其适合考生

原标题:这7款早餐饮品做法简单又好喝,健脑提高记忆力,尤其适合考生

7款适合考试的早餐饮品

今天已经2019年5月22日,还有十多天就是一年一度高考,很多考生越临近高考,越紧张,每一个考生都会有紧迫感,有时候会觉得复习的知识都记不住。遇到心理压力过大要及时跟学校的心理老师沟通寻求帮助。家长们要少给考生压力,紧张的情绪会影响考生正常发挥。家长们多注意考生们起居饮食,多跟孩子沟通交流,缓解孩子们的压力。

我家女儿去年高考,我每天都非常认真做早餐,每天早餐都有主食和饮品。这次分享7款就是给我家高考生的饮品,用来补充营养和能量,还能补脑健脑,提高记忆力,让孩子一天精神饱满,有足够精力学习,

一 核桃麦香牛奶

核桃是补脑佳品,考生每天都用脑,要记复习资料的内容,多吃核桃有好处,核桃还可以改善睡眠质量,小麦胚芽也能保护大脑,这杯核桃麦香牛奶要多做给考生喝。

【核桃麦香牛奶的食材】核桃仁 50克,小麦胚芽20克,牛奶 600毫升,砂糖 适量

【核桃麦香牛奶的制作方法】把核桃和小麦胚芽用烤箱180度烘烤5分钟,把核桃、小麦胚芽、牛奶和砂糖放进破壁机或者豆浆机或者料理机,搅拌一下就有核桃麦香牛奶。

二 红枣核桃豆浆

红枣可以补血养血,安神提神,核桃含有人体必需的营养物质,用核桃和红枣搭配做成豆浆可以强心健脑,改善大脑机能,常喝可以提高记忆力和改善大脑机能。

【红枣核桃豆浆的食材】黄豆50克,核桃30克,红枣30克,水1000毫升

【红枣核桃豆浆的制作方法】把黄豆提前浸泡4-6小时,夏天浸泡黄豆要防止变质,把红枣去核切块,核桃要焯水去涩味,把浸泡好的黄豆、红枣和核桃可以用豆浆机或者破壁机的豆浆功能做成香浓营养豆浆。

三 山药小米糯米糊

山药小米糯米糊容易消化和吸收,很多高考生学习压力大,休息不足,多吃山药、小米可以提高免疫力,身体好才有体能好好学习。

【山药小米糯米糊的食材】山药 1根,小米 50克,糯米 30克,冰糖适量。

【山药小米糯米糊的制作方法】把山药削皮切小块,把山药、小米和糯米放进破壁机,用破壁机的米糊功能制作山药小米糯米糊。如果没有破壁机,可以用豆浆机,如果家里的豆浆机或者破壁机没有加热功能,可以把所有食材煮熟,然后用料理机搅拌成米糊。

四 枸杞豆浆

考生们每天都在紧张地学习,容易疲劳,用枸杞和黄豆一起做枸杞豆浆,可以保护视力还能缓解疲劳。

【枸杞豆浆的食材】黄豆 80克,枸杞 30克,水 1000毫升,砂糖适量。

【枸杞豆浆的制作方法】先把黄豆浸泡 4-6小时,把黄豆、枸杞清水和砂糖一起放进破壁机,用破壁机的豆浆功能制作豆浆。我没有放砂糖,如果喜欢甜度高,可以放一些砂糖。如果没有破壁机,做豆浆可以用豆浆机或者料理机,如果用没有加热功能的料理机或者破壁机,要把食材煮熟再用。

五 山药豆浆

山药含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化和吸收,能健脾养胃,改善便秘,用山药和黄豆一起做豆浆,做出来的豆浆像牛奶一样白,口感细腻顺滑。

【山药豆浆的食材】山药 1根,黄豆 60克,砂糖20-30克,水适量。

【山药豆浆的制作方法】黄豆浸泡4-6小时,山药削皮切小段,山药削皮要戴着一次性手套,防止过敏手痒。把浸泡好的黄豆、山药和水以及砂糖放入破壁机,或者用豆浆机或者料理机,搅拌成细腻顺滑的山药豆浆。

六 南瓜山药豆浆

南瓜山药这两样食材都是日常生活很容易买到的,南瓜除了用来炒菜,经常用来做各种中式面食或者西式点心。南瓜可以促进孩子生长发育,南瓜和山药都可以增强体质和促进生长发育。

【南瓜山药豆浆的食材】南瓜1块,山药1根,黄豆 60克,莲子 20克,砂糖适量。

【南瓜山药豆浆的制作方法】黄豆提前浸泡4-6小时,吸足水分的黄豆出汁率高,南瓜和山药削皮切块,把南瓜块、山药、莲子、水和砂糖放进破壁机,用豆浆功能键搅拌成南瓜山药豆浆。

七 马蹄豆浆

马蹄是广东这带的称呼,马蹄就是荸荠,马蹄能清热润肺解毒,把马蹄和黄豆搭配做出了的豆浆像牛奶一样,马蹄本身有甜味,我做马蹄豆浆没有放砂糖,如果喜欢甜一点,可以放冰糖或者砂糖。

【马蹄豆浆的食材】黄豆 100克,马蹄 100克,水1000毫升,砂糖适量。

【马蹄豆浆的制作方法】先把黄豆浸泡4-6小时,马蹄削皮切小块,把马蹄、黄豆、水和砂糖用破壁机或者豆浆搅拌。

这7款早餐饮品各有特色,可以一周变着花样做。希望大家喜欢这7款早餐饮品。返回搜狐,查看更多

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