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每天八杯水 你认为的这些养生法却是在损坏身体!

原标题:每天八杯水 你认为的这些养生法却是在损坏身体!

很多时候我们从各种渠道获得的养生知识却是在损害自己的身体,小编统计出最常见的几种错误养生方法,快来看看你自己中招了吗?

错误养生一:每天喝8杯水

水对于我们来说至关重要,维持基本的新陈代谢,大部分人群遵循每天喝八杯水。其实在一日三餐饭菜和粥里里面也含有水分,在保持正常饮食的条件下额外为身体补充1000毫升的水即可,并且采取少量多次的原则,每次喝300毫升。若大量喝水的话会增加肾脏负担,甚至引起水中毒。另外大量喝水会降低血液中钠含量,从而诱发恶心呕吐和抽搐。

错误养生二:大量补钙

部分老年人认为补钙越多,患有骨质疏松的风险越低,但身体承受钙有一定限度,每天补钙量不能超过1000毫克。不节制大量的补钙会影响胃肠道对锌元素和铁的吸收,也有可能诱发肾结石和高钙血症。平时可以多吃含钙丰富的豆制品、绿叶蔬菜以及奶制品等。

错误养生三:顿顿喝粥、吃五谷杂粮粉

部分老年人因为咀嚼功能下降而天天喝粥,甚至自制药膳粥强壮身体。身体中的营养物质以及热量跟不上身体的消耗,从而引起营养不均衡。五谷杂粮里面含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动,制作成粉后膳食纤维流失,只留下糖分以及淀粉,长时间吃的话会引起餐后血糖升高。

错误养生四:滥补充维生素

当身体缺乏维生素时确实诱发很多疾病,大部分人群把维生素当成了万能药。若身体不缺乏维生素而滥用是一种浪费,也有可能会加重原有的疾病。胃溃疡患者滥用维生素c对加剧对胃黏膜带来的刺激。长期大量服用会引起尿路结石,甚至加剧向动脉硬化进程。

错误养生五:趁热吃饭

老年人总是说趁热吃饭,防止凉食物引起腹泻。其实食道黏膜很脆弱,只能承受60℃以下的温度,当超过60℃时会烫伤黏膜。总是吃太烫的食物,肠道黏膜会一直处于修复-烫伤循环状态,从而形成浅表溃疡,甚至诱发癌变,所以吃饭时温度要控制在60℃以下。

夏季养生要注意哪些事项?

夏季养生要多吃苦味 夏季气温高,人们容易上火而且感觉身体疲劳,可多吃苦味食物达到清热解毒和除热安神、缓解疲劳的功效。推荐凉拌苦瓜,把苦瓜切开去除里面的瓤和籽切成片放在开水里面焯5分钟,捞出来沥干水分放在盘子里面,然后放入适量的香油醋蒜蓉调伴均匀就可以吃了。

夏季是阳气升发的好时机,应该多进些户外活动,适当的进行运动能提升阳气,促进全身的血液循环,通过排汗的方式把体内的毒素和垃圾排出体外。每天早晨8点左右晒晒太阳,避免做剧烈运动,可以选择缓和慢节奏的有氧运动比如慢跑散步或者打太极拳等。

夏季胃口变差,人们喜欢吃冰凉的食物会刺激胃肠道,影响了食物消化。夏天天长夜短,新陈代谢的速度旺盛而且消耗大,容易引起疲劳,每天要保证有8个小时的睡眠时间,避免熬夜,抽出30分钟的时间来午睡,让身体和大脑得到一定的放松。全身大汗时不能冲冷水澡,不然会让毛孔突然的闭合,大量的热气在身体中滞留而引起高热,甚至会因为大脑得不到充足血液供应而引起头晕目眩和休克。返回搜狐,查看更多

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