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高考美食——豆干核桃炒菠菜

原标题:高考美食——豆干核桃炒菠菜

高考临近,考试处在紧张的备考阶段,因此科学安排饮食就显得尤为重要。平日里多吃蔬菜,做到荤素合理搭配,这样不光有个好免疫力,可以有效抵制病菌的困扰。此外,多选择益智健脑的食物,也可以促进考生的脑力。这款美食中把豆制品,绿叶菜和坚果完美结合,不仅营养而且十分美味。

原料

辅料

制作过程

1,准备需要的新鲜食材

2,豆干洗净切成小丁,核桃剥壳掰成小块备用

3,菠菜洗净焯水

4,焯水后的菠菜挤干水分切碎

5,锅内倒入少许油烧热放入豆干煸炒一会儿

6,加入核桃仁继续翻炒

7,加入菠菜碎翻炒

8,加盐调味出锅,草莓对切摆盘开吃咯

标签

益智 促进食欲 便秘 补充维生素

菠菜是很常见的一种绿叶菜,它可以提供给考生丰富的钙、铁、VC、胡萝卜素等营养素,肉制品对考生很重要但是绿叶蔬菜高考学子同样不能够忽视哦;豆干能为考生提供丰富的蛋白质和钙质,如果不爱喝牛奶不爱吃肉类的高考考生,大豆及其制品是一个很好的选择;核桃富含不饱和脂肪酸和多种矿物质,健脑益智,十分适合需要大量用脑的考生。该款美食把三类食物完美结合,给高考考生加油助威。返回搜狐,查看更多

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