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日常生活工作中如何保护自己的腰?

原标题:日常生活工作中如何保护自己的腰?

找男人一定要找个腰好的!

大家可不要把深读君想污了啊!

我问你,想不想让他陪你疯狂Shopping?陪你看海量电影?陪你环游世界?这是不是都得腰好?

如果你的男人得了腰椎间盘突出症,坐不久、站不久、走不久,那这些是不是全泡汤啦?

当然,如果是你的腰不好,你的男人恐怕就陪别人去干这些事儿啦!

其实一些很平常的生活习惯,也是患腰椎间盘突出症的元凶!看看这些高危行为你有没有?

高危因素一,久坐,而且姿势还不是很正确。

看看今天的年轻人,从早坐到晚,手机狂魔,打怪升级。再看看老年人,活动场所减少了,动不动就开台打麻将。

有研究表明,站着的时候脊柱承受体重100%的压力,坐着的时候脊柱承受体重150%的压力,坐着、身体前倾时,脊柱将承受体重250%的压力

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不只是压力加大,还有个角度问题,谁不是哈着个背,猫着个腰,整个埋在沙发里?哪条脊椎是直着的?

一个姿势长时间固定,压力从某个角度针对同一个腰椎间盘,它可不就受损了。

所以,想要不中招,方法很简单:左三圈,右三圈,换个姿势再来三十分钟。

高危因素二:过度负重和弯腰

你看看,烈日下,建筑小工弯腰搬砖的身影;小区里,搬家小哥背着大冰箱的身影;还有那扛着几桶纯净水上楼的送水大叔们。

他们为我们的生活带来了便利,可牺牲的却是自己的腰椎间盘啊。

负重弯腰这对强强CP,专门坑害腰椎间盘。

负重,腰椎间盘内压力就增大了,弯腰,椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加,长此以往,腰椎间盘就容易变形,髓核也容易从后面突出。

所以最好是:尽量避免弯腰搬重物。

如果必须搬,也有法子:双膝蹲下,用上臂将重物提起,身体慢慢起立,让重物紧贴肚子,然后维持这样的姿势行走。

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高危因素三:长期受寒

寒风料峭,吹得深读君打了一个哆嗦,好冷啊。爱美的女士们,露脐装,超短裙,那白白的小蛮腰真的不怕冷吗?

当腰部受寒时,寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩,肌肉整个绷紧了,腰椎间盘内的压力也就加大了。

腰椎间盘变形,纤维环破裂,髓核就这么被压出来了。

冬天来了,北风那个吹,为了健康,注意腰部保暖吧!

此外,胖纸们腰上那坨“游泳圈”,孕妇怀的宝宝,都会增加腰部的压力,容易损伤腰椎间盘。

有人说孕妇爬楼有利于生产,是不对的噢,这样会加重对腰椎的压力,多走走平地才是正确的

至于胖纸们,减肥大计该实施啦,帮腰椎减减压吧。

总之一句话,不久坐,少负重,少弯腰,注意保暖,孕妇多走平地,胖纸要减肥,腰突就没那么容易找上门了。

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