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小孩吃什么能长高?小孩长高必吃这几种食物!

原标题:小孩吃什么能长高?小孩长高必吃这几种食物!

小孩吃什么能长高?为了小孩的身高,我们的家长们可没少费心,经常四处向亲朋好友打听“吃什么能长高”。家里堆积成山的营养品让孩子吃了不少,也花了多少钱,可是小孩就是不见长高。究竟小孩吃什么能长高呢?

促使小孩长高的三大要素

1、小孩吃什么能长高?抓住长高黄金期!

小孩想长高,就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现,九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间,男孩则会推后2年,在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”,春天还是小孩长高最快的季度,聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

2、小孩吃什么能长高?长高需营养均衡!

小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率,因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高,一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配,别天天吃同一种类的食物,使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

3、小孩吃什么能长高?补充优质营养素!

在营养均衡的前提下,跟小孩长高密切的营养素可以多补充,比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等,都有助于小孩长高。

小孩吃什么能长高?这些食物别错过

牛奶

当你问及小孩吃什么能长高?大家的答案里总有牛奶,因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等,补充孩子骨骼生长所需,促进孩子长高。

鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物,富含蛋白质,适用于多种烹调方式,色香味美,孩子们都不会抗拒。但是,鸡蛋也是高胆固醇食物,所以每天吃1-2个就足够了。

菠菜

菠菜能为孩子提供铁和钙,使孩子长高。但是,有些孩子并不喜欢菠菜的味道,用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋,最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。

沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质,可以促进小孩的生长发育,使小孩长高。同时,鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用,因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

以上就是关于小孩吃什么能长高的介绍,这些能促进小孩长高的食物,可要多做成可口的菜肴给家中小孩吃,有利于长高。返回搜狐,查看更多

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