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含铁量是菠菜的20倍,和它是绝配,晚餐这样吃瘦得快,抗癌还减脂

原标题:含铁量是菠菜的20倍,和它是绝配,晚餐这样吃瘦得快,抗癌还减脂

今天这道芦笋炒木耳,我家先生晚餐改吃它了,可以燃烧脂肪还能排毒去油脂,坚持一周了,大肚腩看着变小了不少,老公躺在床上,睡着都能笑开花。芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品。经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。另外芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,可以有效抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力。

另外木耳比蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的,而且木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。二则搭配吃,营养而且还减脂,越吃身体越健康,让你容光焕发的瘦下来。

今天小编就和大家分享这道菜的做法吧,非常的简单,看完就会做,现在吃还来得及,别错过,再贵都值得买。

【芦笋炒木耳】材料很简单,就是芦笋和干木耳。首先我们要将木耳用冷水浸泡发,用冷水泡好的木耳口感脆爽,尤其凉拌时候吃更能感觉到。另外我买的是粗的芦笋,表面老皮也是要撕掉的,然后切刀切,还准备了少许的蒜。

用冷水泡的木耳看着色泽就很好,然后多清洗几遍这样会更干净些。

接着烧开水,将木耳放入,等锅再次煮开就捞起来,起锅之前顺便加入几滴的油和水,将芦笋放入焯烫10秒一起捞出来。

接着热锅冷油,将蒜片放入爆香,大蒜杀菌排毒清肠,每天吃上几瓣护肝养肾,所以每次炒菜我也是离不开的。

然后将木耳和芦笋直接加入,放点盐,大火翻炒均匀就可以了,减脂瘦身菜,好吃又营养,做法真简单,看看就会做。

木耳和它天生一对,孕妇看见要多吃,宝宝更聪明,再贵都要舍得买。最近老公在减肥,晚餐改吃它,燃烧脂肪正合适,减掉大肚腩,躺着都能瘦。返回搜狐,查看更多

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