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春夏交接 老年朋友要注意哪些问题? #清风计划#

原标题:春夏交接 老年朋友要注意哪些问题? #清风计划#

自从立夏之后,每天的最高气温有了明显升高,但是早晚温差大,老年人这段时期应该注意哪些呢?

第一,注意加减衣物,早晚出门要穿外套,避免温差过大带来的刺激。不要过于依赖空调。

第二,注意饮食调养

夏季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚。因此,老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。可以用桔子皮煮水喝,化痰止渴。

第三,睡眠要充足,天热了,老年人觉少,醒的更早了,但是每天充足的睡眠还是要尽量保证的。尤其是每天中午气温过高时不宜出门,最好午睡一个小时左右。

第四,要调适心情

老年人要适应调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的心情,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春夏季把肝气调养好了,对防病养生极为有利。

(中联部社区 雒丽华 图片来源于网络)返回搜狐,查看更多

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