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你跑步疯狂流下的汗,对减肥的帮助有多大?

原标题:你跑步疯狂流下的汗,对减肥的帮助有多大?

总有人说自己发胖就是因为没运动,或者运动量不够,主要是认为流汗不够,多流汗就能多减肥,所以经常要逼迫自己去跑步,去疯狂流汗,就是瘦了的标志,但是跑步流汗真的是在减肥么?

或许你需要另外一句话那就是"减肥,三分运动,七分饮食"。就算是你跑了10公里,但是你跑完之后觉得太饿了,又吃了一包只是饼干,喝了一瓶碳酸饮料,或者说直接去吃了一顿夜宵,那你跑步几乎意义不大。

肥胖是因为多余的脂肪存在,那脂肪是如何留在人身上的呢?

是因为你摄入的热量没有消耗就留在了身上,这个时候你体内的脂肪多少就是你摄入的热量减去你消耗的热量。

减肥的办法只有一个,就是你消耗的热量要比你摄入的热量多才行。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》建议:

一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900大卡的热量,男性则需要1980~2340大卡的热量。

摄入的多了没有消耗掉就会留在体内变成脂肪。

而跑步到底能消耗多少呢?跑步运动30分钟只能消耗306卡路里,并且是时速10公里的情况下,而我们日常的饮食中,一个甜甜圈就要426卡路里,10片薯片就要151卡路里,一个小甜筒就要186卡路里……

吃这些东西不用太多,几乎就可以轻松肥胖,但是跑步一小时可能只是消耗了两个甜甜圈还不到,但是跑步两小时已经很累了,已经流了大量的汗……

可能体重会有波动,也是因为你身体内的水分流失了,并不是真正的脂肪流失了。

所以说减肥还是要从根源控制就是饮食,如果自我控制能力比较差,就可以选择减重代谢手术来帮忙,手术可以直接控制你的而饮食和后期的消化,并且几乎没有复胖的可能,能够长期维持一个瘦身的效果,并且不会耗费大量的时间运动。

想减肥就可以选择减重手术,轻松享瘦!返回搜狐,查看更多

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