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从食疗开始,带你慢慢远离便秘

原标题:从食疗开始,带你慢慢远离便秘

便秘虽然不是特别严重的病症,但也会给人的生活带来极大的不便。这种症状的存在让原本舒畅痛快的排便时间变得费力且煎熬。今天我们就来与大家探讨一下有哪些简单的治疗方法。

1、多食用粗粮

粗粮不仅口感好,同时也容易让人产生饱腹感,使便量更加充足。粗粮中所含的膳食纤维对肠道蠕动有良好的改善作用,缩短肠道内粪便滞留时间,让它尽快排出体外。

2、养成按时排便习惯

我们应该养成按时排便的习惯。如果早上不能产生感觉,我们可以在晚饭之后酝酿便意。梨是一种有利于排便的水果,其中丰富的维生素和钾有助于排空肠道,净化肾脏,有助于粪便的排放。酝酿便意宜采用蹲式排便法,每天15分钟左右时间,即可养成定时排便的习惯。

3、多喝水

喝水不仅有利于便秘,同时也是解决便秘的最有效方法!对于暂时性便秘,正确的饮水方法是高速饮水。一旦你有不少于500毫升的水,你应该尽快喝。这里我们向大家推荐一款量子水杯,其内置芯片可以将普通水瞬间即转化为高活性、高载氧量、弱碱性的小分子团量子水,增强水的活性,让小分子的水更具渗透性。

4、蜂蜜治疗便秘

蜂蜜因自身含有丰富的益生菌,对肠道蠕动有良好的促进作用。早晨起床喝一杯开水,间隔半个小时喝一杯蜂蜜水,晚上临睡前再喝一杯蜂蜜水,对便秘症状有很好的缓解作用。

5、多吃蔬菜与水果

许多蔬菜水果内含丰富的膳食纤维对便秘症状都有良好的改善作用。水果例如苹果、西瓜、桃子、橘子等,蔬菜例如芹菜、菠菜、油麦等。

治疗便秘的方法众多,但小编还是认为喝水最关键。进入量子水杯的量子水,不仅可以提高水的抗氧化能力,同时也能净化水质,去除自来水中的氯元素以及有害物质,对身体大有裨益!返回搜狐,查看更多返回搜狐,查看更多

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