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多吃这八种食物,帮孩子减压!

原标题:多吃这八种食物,帮孩子减压!

高考已经进入冲刺阶段,压力倍增,作为家长,可以借助食物为孩子减压哦~

芦笋

富含叶酸

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的重要物质,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸,而且非常容易和任何一餐做搭配。

炒一些芦笋尖,可以用来制作美味的煎蛋卷;蒸一些芦笋,可用来做配菜;将芦笋蒸熟、捣碎,蘸汁食用,也是一种不错的吃法。

牛油果

在我童年的记忆中,每天早晨醒来,不用睁开眼睛,鼻子闻的是母亲熬的玉米粥香,耳朵听的便是母亲拿着条帚扫屋的声音了。

蓝莓

富含抗氧化剂和维他命C

蓝莓虽然个头不大,但富含抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的细胞们,另外多吃蓝莓也能保护眼睛哦~

推荐食用方法:将蓝莓与酸奶,或与高膳食纤维的谷物搭配,可以将其营养价值发挥到极致!

牛奶

在我童年的记忆中,每天早晨醒来,不用睁开眼睛,鼻子闻的是母亲熬的玉米粥香,耳朵听的便是母亲拿着条帚扫屋的声音了。

杏仁

富含维他命B2和维他命E

嚼一把杏仁,等于塞了一嘴的维他命B2和维他命E含片,这两种营养素都有助于支撑免疫系统。

杏仁虽好,但也不宜过量食用,每天吃1/4杯杏仁已经足够;另外还可以换种吃法,将杏仁酱涂抹在水果片或小麦饼干上食用,营养又美味。

橙子

富含维他命C

橙汁不仅是早餐界的营养冠军,而且其果肉中富含的维他命C,可以降低血压和减少荷尔蒙皮质醇的含量。

所以记得多吃橙子哦~

菠菜

富含钾元素

像大力水手一样,多吃菠菜吧!绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品,但菠菜的确具有显著的安神功效。菠菜中富含钾元素,有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。

仅仅一小杯菠菜汁,就足以为你提供一整天所需的四成钾元素,搭配着鸡蛋来吃,钾元素的吸收效果更好。

燕麦

诱使身体细胞释放出“血清素”

燕麦是一种能够诱使身体细胞释放出“血清素”的食物。

建议食用需要烹饪的老式燕麦,而非那些超市常见的即食燕麦。因为粗燕麦内含有高剂量的膳食纤维,可以延长消化时间——这意味着它们所提供的放松时间,比即食燕麦会更长一些。

吃是一种减压的方式,它从味蕾上让孩子感到暂时的满足,但是压力和坏情绪究其根源,是来自于内心深处无法释放的情感。因此调整心态,乐观积极的面对学习与生活,与家人倾诉,解决心底的困惑,积极迎战高考,才是至关重要的事情。

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