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大肠癌和吃有关,记住三少,还要多补钙!

原标题:大肠癌和吃有关,记住三少,还要多补钙!

癌字有三张口,小番健康提醒,预防癌症要管好嘴。随着生活水平提高,大肠癌与饮食的关联度保持提高的趋势,比如爱吃煎炸烧烤,也是造成大肠癌高发的主要原因。所以,预防这种癌症,先记住管好嘴。

大肠癌和吃有关,记住三少,还要多补钙

读者留言说,肠癌真可怕,但是又不知道哪些应该少吃。小番健康提醒,如果大量摄入猪牛羊等红肉可增加大肠癌发病风险,这种促进发病几率在30%左右。另外,不当烹调方式包括高温烟熏、烧烤、油炸等,可产生大量的致癌物,如异环胺致癌物。

因此,预防大肠癌,还是管好嘴,记住少吃红肉、少放油、少放盐,改善烹调方式。另外,加工食物含有化学物质,比如火腿肠、香肠等加工肉类含有大量亚硝酸盐,进入肠胃以后可以转化为亚硝胺等致癌物。小番健康认为,忌口先把加工食物减下来,就可以保证肠胃干净。

光是少吃这些致癌物还远远不够,还要增加抗氧化性强的物质,因为它们可以帮助你减少肠癌发病。生活中,我们听到多补钙,对骨骼有益。其实,肠道内的胆酸会与钙质结合,这种结合可以减少肠癌,还有胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化物质,也有这种作用。所以,平时让你多补钙,不单是对骨骼好,还可以减少肠癌发生。

高纤维的蔬果可以促进肠道蠕动,帮助毒素更及时排出,就是保护肠道,减少肠癌发生。但是,假如平时这些植物性食物吃的太少,导致毒素和代谢物没有及时排出,长时间停留在肠内,就会增加它们的致癌性。不要小看这些天然的植物食物,它们经过烹调后产生的活性酵素,是可以减少肠癌发生的。所以,多吃新鲜蔬果并没有错。

最后,小番健康提一下酒精对肠癌的助癌作用。从国内外研究发现,每日摄入酒精对于提高肠癌发生有促进意义,也就说,想要预防肠癌,先把酒戒掉或者先控制在合理摄入范围,就是预防肠癌。返回搜狐,查看更多

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