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8个举动正在破坏孩子的睡眠!看看你有没有中招

原标题:8个举动正在破坏孩子的睡眠!看看你有没有中招

最让老母亲头疼的问题之一:宝宝是个睡渣!

宝宝的睡眠问题,简直是一个难解之谜,日夜拷问老母亲的灵魂。

可是老母亲们有没有想过,孩子睡不好,可能是自己一手造成的?

大人的这些行为,分分钟能让孩子睡眠质量下降

1.清晨发出明显的噪音

如果家里有老人习惯早起,或是爸爸妈妈需要比较早起来去上班的话,孩子往往也会开始早起。

有人说我们动静很小啊,怎么这样也会影响到孩子呢?其实的确会的,对于小孩子来说,清晨本来就有多次易醒的点,浅睡眠的时间也比较多,在这样的情况下,哪怕是一点点轻微的动静,都可能让孩子醒来。

2.白天睡太久不干预/白天故意不让孩子睡

睡太久:如果宝宝白天睡太多,那么晚上的睡眠就会受到影响,长期如此还会造成宝宝生物钟颠倒,到那时宝宝就会白天一直睡,晚上一直闹。

睡不够:有些老观点会认为人为让孩子白天少睡或不睡,才会比较利于晚上睡长觉,但实际上如果刻意地让孩子在白天减少睡眠量,反而非常容易因为过度疲倦而让孩子夜醒增强以及早醒。

3.睡前让孩子吃太饱

家长总怕宝宝饿着了,所以睡觉前把宝宝喂得饱饱的,但这样肠道负担会加重,出现消化不良的症状,夜间就会睡不安稳。建议临睡前不要喂太饱,以免宝宝翻来覆去睡不着。

4.让孩子有饥饿感

有的孩子傍晚那次辅食吃得比较早,比如下午四点多就吃了,那清晨的晨奶如果也取消的话,凌晨五点多可能就会真的饿了。

另外还有一个常见原因就是孩子晚饭后的运动量太大,尤其不少家庭的老人习惯饭后出去散步活动的,带孩子在外面玩个一两个小时再回来睡觉,那在这样的运动量下,孩子就消耗比较大,清晨容易饿醒来。

5.忽视了孩子犯困的信号

婴儿的睡眠信号和大人很不一样,往往是越困越兴奋。

有时候给予刺激过多,宝宝清醒状态下,困倦信号会被隐藏,不易发觉。

乍一看,宝宝精神好,玩得开心,对大人来说是清醒的特征,对婴儿却可能是过度疲劳的表现之一。

家长不妨给宝宝换个安静的环境,远离刺激源,他有可能立即就开始打哈欠了。

就像很多大人,打麻将打游戏到半夜,看起来也“精神得很”,不是都哈欠连天的吗,但其实早就困了,是在硬扛而已。

6.抱睡

孩子独立入睡的能力要从小培养,抱睡不光让家长身心俱疲,对孩子来说也有不少害处。

比如说,对宝宝的脊椎发育不利,影响宝宝的深度睡眠,并且也不利于宝宝养成良好的睡眠习惯等等。

大家一开始并没有意识到抱睡的危害,也想不到后续会这么让人无语凝噎,只是贪图抱睡效果显著,立竿见影,可以说是大写加粗的“自作自受”了。

其实三个月内的宝宝奶睡和抱睡都可以不纠正,但之后家长就要慢慢脱离这种方式了,慢慢营造睡眠环境,放到床上慢慢哄睡。

7.温度不够舒适

前一阵我手上有一个正在调整的孩子,之前基本上每天都是五点就醒来了,后来调整开始之前,妈妈按照我的建议给孩子改变了房间温度,又换了更适合的睡袋,当晚孩子就睡得踏实多了,第二天早上直接就睡到六点半以后才起床了。

其实妈妈们大多也会有这个体会,整个晚上孩子的体温和需要的温度是会在变化的。

所以,一定要按照孩子本身的情况来给他安排最合适的环境温度,观察期的夜里多摸几次看看孩子有没有出汗或是手脚冰凉,再来按照实际的反馈来调整孩子的穿盖和温度。

8.睡得太晚

还有比较常见的情况就是夜觉入睡安排太晚了,在国内时我们可能都会发现不少孩子都九十点钟还在外面逛商场。

那他们入睡的时间就会相对很晚,但那时候其实孩子已经过困了,这容易造成宝宝早醒。

很多爸妈可能不知道孩子真正需要的睡眠时间,那大家可对照一下下表:

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