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七天不重样营养早餐搭配,为高考的孩子们助力,坚持就是胜利

原标题:七天不重样营养早餐搭配,为高考的孩子们助力,坚持就是胜利

离高考还剩下不到半个月的时间,家中如果有高考生,这段时间就要开始好好调整生物钟了,早睡早起,尽量别熬夜,放松的状态有利于孩子们正常发挥,家长别给孩子太大的压力,孩子们本身就已经够紧张了,我们做家长的,还是多从生活起居的角度多多关心孩子,希望每一位努力的孩子都能金榜题名,给大家推荐七天不重样的营养早餐搭配,为高考的孩子们助力,十年寒窗终将迎来希望,坚持就是胜利。

第一天早餐推荐:紫薯米糊,纸杯蛋糕,烤鸡翅,香蕉。

紫薯拥有非常强的抗氧化能力,还有非常好的消炎镇痛的医学价值,紫薯中花青素与硒元素的抗炎效果非常好,早上用一根小紫薯切成小粒,加一小把大米,适量的水,用破壁机打成米糊,好喝好看还有营养;

纸杯蛋糕是自己做的,我的主页里有许多种蛋糕的做法,很简单,喜欢的朋友可以点我头像关注我,查看往期文章;

鸡翅用现成的奥尔良调味料腌制一晚上,早上放入烤箱,220度烤大约20分钟,香喷喷比肯德基的还好吃;

早上吃根香蕉,迅速唤醒昏沉的大脑,补脑健脑。

第二天早餐推荐:鸡蛋肉饼汤,凉拌米粉,香葱手抓饼,清炒小瓜,甜橙和芒果。

晚上揉好一块面,早上把它擀平,抹上一层油,撒上小葱和椒盐,自上而下卷起来,盘成圆形,再擀平,放入平底锅两面煎熟即可;

8分瘦2分肥的猪肉一块,加少许盐,生粉,剁成肉饼,锅中加水烧开,水开后打入荷包蛋小火慢煮4分钟,再加入薄薄的肉饼煮3分钟,再适量添加少许盐调味酒可以吃,十分鲜美;

米粉提前煮开,用温水冲洗干净表面,加入小葱碎,榨菜,辣椒酱,盐,味精,鸡精,生抽,老抽,料酒,花生碎,麻油搅拌均匀即可食用;

小瓜切块,油锅烧热,先炒香少许蒜蓉,再倒入小瓜翻炒,加少许水焖熟,撒盐调味即可;

今天的水果我准备了甜橙和芒果,不喜欢这两样的朋友可以换成其它的。

第三天早餐推荐:西红柿酸汤贝壳面,西葫芦鸡蛋饼,牛奶,香蕉。

西红柿切片,入油锅炒红,加入清水煮开,水开后加入姜丝,贝壳,煮至贝壳开口,然后加入面条,煮两分钟即可,放入少许盐和小葱提味,特别鲜美;

西葫芦半个擦成细丝儿,加入一个鸡蛋,一勺面粉,盐,适量清水调成可以流动的稀面糊,平底锅刷油,倒入面糊摊开,两面煎熟,吃起来软嫩清香;

牛奶和香蕉都是现成的,孩子喜欢就好。

第四天早餐推荐:菠萝鸡丁炒饭,蒸铁棍山药,白水蛋,蜂蜜青瓜汁,草莓番茄汁。

米饭提前煮好,锅中放油,先入鸡丁翻炒,然后加入豌豆,米饭,最后再放入菠萝,炒香即可,调味料只放盐就够了,鸡肉丁可以先用油,胡椒粉,料酒,生粉腌制一晚上,早上更入味;

铁棍山药去皮,和鸡蛋一起蒸十分钟就熟了,都是简单又有营养的好东西,好吃不上火;

用便携果汁机打了两杯果汁,一杯放了青瓜,蜂蜜和纯净水,另一杯放了草莓,西红柿和蜂蜜,都好喝。

第五天早餐推荐:白粥,抱蛋煎饺,梅花黑芝麻吐司,炒菠菜,芒果。

白粥提前把米浸泡上,夏天记得放在冰箱里泡,早上20分钟左右就能熬出去火的白粥了;

黑芝麻吐司是提前一天自己做的,具体的配发和做法我也会上传到主页,方子比较长,也会很详细,喜欢的朋友可以关注我,做好早上切成片,放多士炉里烤几十秒就可以吃;

包了几个韭菜肉馅的饺子,早上煎一下,淋入鸡蛋液,超好吃;

另外炒了个菠菜,切了两个小芒果。

第六天早餐推荐:牛奶,嘉兴肉粽,油条,煎火腿肠,哈密瓜。

我用的小安素奶粉,大点的孩子准备牛奶就可以啦!水果今天准备的是甜甜的哈密瓜;

油条是速冻的油条胚,虽然没有自己做的健康,但是方便,也比外面小摊上买的干净,平底锅放一点油,两分钟就炸好了,剩下的油又顺便煎了几根火腿肠;

正宗的嘉兴肉粽,很好吃,觉得买的不健康的朋友可以自己现包现煮。

第七天早餐推荐:鸡蛋面,榨菜,牛奶,煮玉米,哈密瓜。

今天家里没有青菜了,于是煮了一碗光鸡蛋面,清清淡淡的,特别爽口,觉得单调的可以配少许榨菜,其实我很喜欢吃这种光面条,又软又顺滑;

哈密瓜和牛奶不费时间,拿出来就行;

玉米做起来也快,清水煮十分钟就可以了。

全部早餐都没有特别费时间的,其中哪一样孩子不喜欢的,就替换一下,厨艺不好的家长也能完成的很好。返回搜狐,查看更多

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