豆浆最营养30种搭配|美味一月不重复

原标题:豆浆最营养30种搭配|美味一月不重复

早餐豆浆是大家常喝的,豆浆天天喝都吃腻了!换换新口味吧!豆浆最营养30种搭配|美味一月不重复!美味又营养,以后1天1杯不重样!

1. 助消化抗衰老:黄豆花生豆浆。用料:花生1把、黄豆半杯、枸杞20粒、水。

2. 补血养肾:黑米黑豆浆。用料:黑豆半杯、黑米2汤匙、蜂蜜、水。

3. 化痰润肺:南瓜豆浆。用料:小南瓜半个、黄豆一小杯、水。

4. 生津养胃:苹果豆浆。用料:黄豆50克、苹果1个、清水、白糖或蜂蜜。

5. 祛湿减肥:红豆薏米豆浆。用料:红豆50克、薏米50克、冬瓜皮7、8块、西瓜皮7、8块、水。

6. 乌发润肤:芝麻黑豆浆。用料:黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水。

7. 安神补血:桂圆红枣豆浆。用料:红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、梗米10克。

8. 控脂降糖:燕麦芝麻豆浆。用料:黄豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、水。

9. 益肝明目:胡萝卜豆浆。用料:黄豆50克、胡萝卜3克、水。

10. 清热润肺:雪梨百合豆浆。用料:黄豆50克、雪梨1个、干百合一小把、白糖或蜂蜜、水。

11. 补肾美容:红枣黑豆浆。用料:黑豆80克、红枣10个、水、白糖。

12. 补脾降脂:香浓米豆浆。用料:黄豆30克、大米40克、水。

13. 健脑乌发:核桃黑豆浆。用料:核桃仁半杯、泡好的黑豆半杯、水。

14. 补脑抗衰老:黄豆花生核桃豆浆。用料:黄豆半杯、核桃4个、花生一小把、水。

15. 缓解痛经:女人豆浆。用料:黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、花生米30克、黑米30克、红枣3颗、姜片15克、枸杞15克、水。

16. 保健抗氧化:紫薯豆浆。用料:大豆1杯半、紫薯1个、水、糖。

17. 补血明目:核桃枸杞豆浆。用料:黄豆25克、红枣10个、核桃6个、枸杞25颗、水。

18. 保健养身:红枣核桃山药米豆浆。用料:红枣10颗、黄豆半杯、糯米小半杯、核桃3个、山药一小截、水。

19. 健脾开胃抗氧化:红薯香蕉杏仁豆浆。用料:黄豆50克、红薯30克、香蕉1根、杏仁/杏仁粉10克、细砂糖、水。

20. 润燥降火:百合雪梨红豆浆。用料:红豆70克、百合60克、梨1个、水。

21. 安神清热:南瓜小麦豆浆。用料:小麦35克、干黄豆35克、南瓜100克、水。

22. 提神消暑:黄绿豆绿茶豆浆。用料:黄豆30克、绿豆30克、绿茶5克、冰糖、水。

23. 健脾养胃:红枣山药糯米豆浆。用料:黄豆50克、山药20克、糯米20克、红枣20克、水。

24. 益气活血:黑米浓豆浆。用料:黄豆35克、黑米60克、水。

25. 健脾消食:胡萝卜枸杞豆浆。用料:黄豆50克、胡萝卜80克、枸杞15克、冰糖、水。

26. 理气解郁:玫瑰花豆浆。用料:黄豆80克、玫瑰花瓣10朵、冰糖、水。

27. 清热祛湿:绿豆薏米豆浆。用料:绿豆50克、薏米20克、水。

28. 补血助消化:红豆小米豆浆。用料:红豆45克、小米30克、冰糖、水。

29. 降压补脑:燕麦核桃豆浆。用料:黄豆35克、燕麦30克、核桃10克、冰糖、水。

30. 滋身养心:人参红豆糯米豆浆。用料:人参1根、红豆20克、糯米15克、黄豆80克、冰糖、水。

豆浆竟然这么多种组合,这么多种功效,惊不惊喜?意不意外?

什么?家里没有豆浆机?没关系,用了小果儿带来的方法(参见菜谱6),这些豆浆统统都能做!还不快试试~

1

黄豆花生豆浆

by18LS28xgl零落

·主料·

花生|1把

黄豆|半杯

·辅料·

枸杞|20粒

清水|适量

·做法·

1. 去壳的花生,用清水泡2分钟,洗净备用。

2. 干黄豆洗净后,浸泡8小时。(也可以不泡,直接打干黄豆。)枸杞用清水泡5分钟,洗净备用。

3. 花生、黄豆、枸杞放入豆浆机里,倒入清水,水的量在两条刻度线之间就好。

4.豆浆机接通电源后,选择“湿豆”功能(泡过黄豆的情况下)。

5.当豆浆机“蜂鸣声”响起,豆浆就好了。用筛子将豆渣沥出来(豆渣可以用来做煎饼、丸子等),就可以享受香浓的豆浆啦~

2

红豆薏米豆浆

by 随水浮流

·主料·

红豆|50克

薏米|50克

冬瓜皮|7、8块

西瓜皮|7、8块

·辅料·

水|适量

·做法·

1. 红豆、薏米用水淘一下,浸泡8~12小时,水刚好没过食材即可

2.冬瓜皮和西瓜皮洗净,外面的老皮一定要留下,可以带一点瓤。

3.冬瓜皮和西瓜皮切成拇指大小的块儿,各用7、8块儿。

4. 将食材放入豆浆机(泡红豆和薏米的水一起倒入),加水至水位线,就可以开始打豆浆了。你就坐等热乎乎的豆浆出锅吧~红豆、薏米、冬瓜皮、西瓜皮都是清热祛湿又减肥的好食材,正适合8月喝~

小贴士

食材的量以豆浆机的水位线为准,红豆和薏米要1:1,冬瓜皮和西瓜皮也要1:1,水位线要求在1100ml~1300ml左右。

3

芝麻黑豆浆

by 风中彩虹

·主料·

黑豆|80克

花生米|10克

黑芝麻|10克

·辅料·

水|适量

·做法·

1.黑豆洗净后浸泡4个小时,花生米洗净后浸泡1~2个小时。

2.黑芝麻洗净。

3.将泡好的材料放入豆浆机中,倒入清水。

4. 启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。可以依个人口味放适量冰糖。带着芝麻香气的豆浆,补血又乌发,很适合女性噢!

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