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糖尿病高血压不做这10件事,否则吃药也白吃

原标题:糖尿病高血压不做这10件事,否则吃药也白吃

转自《国际糖尿病》

对于高血压、高血脂、高血糖患者来说,

生活方式上的调整十分重要,

如果生活中没有做好,

吃再多药都可能没有效果!

高血压患者不能做的十件事

1

喝浓茶

2

喝冷饮

3

喝酒

4

吃加工肉

5

吃味精

6

吃太咸

7

吃辛辣食物

8

熬夜

9

吸烟

10

发脾气

1

喝浓茶

因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。

2

喝冷饮

摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。

3

喝酒

研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

4

吃加工肉

加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

5

吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。

6

吃太咸

吃盐太多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。

7

吃辛辣食物

辛辣饮食会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高。

8

熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,从而出现高血压。

9

吸烟

有研究表明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25mmhg。所以,没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

10

发脾气

情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速,呼吸急促,甚至全身发抖,也会造成血压升高。

高血脂患者不能做的十件事

1

喜欢吃内脏

2

爱吃油炸食品

3

经常吃烧烤

4

爱吃牛羊肉

5

多吃坚果

6

吃太撑

7

喝酒

8

常吸二手烟

9

不运动

10

不吃新鲜蔬菜水果

高血糖患者不能做的十件事

1

吃饭速度快

2

果蔬汁代替水果

3

不吃早餐

4

吃含糖量高的水果

5

乱吃野菜

6

食用浓缩糖

7

不控制主食

8

久坐超4小时

9

随意吃花生、瓜子等坚果类

10

喝酒

1

吃饭速度快

吃东西的时间短,期间血糖上升快,容易刺激胰岛,可能导致胰岛分泌紊乱,比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。

来源:健康时报、科普中国

(来源:公共卫生与预防医学)返回搜狐,查看更多

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