中高考临近 | 14种可改善学习状态的食物,快吃!

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前言

中高考临近,各位有心的家长是否已经开始关注起孩子的饮食?科学研究证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。

入学考试不仅仅是孩子一个人的考试,也是全家人的战场。以下是一份对大脑有益的食物清单,家长们可以在每餐中为孩子适量添加。

能提高孩子学习效率的食物

柠檬:柠檬富含大量的维生素C,可以促进学生的精力,提高接受能力。

海带:人在学习或劳动后会有疲劳感,原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品,中和掉过多的乳酸,疲劳感即可消失。在碱性食物中,海带碱度最高,最宜于食用。

白菜:白菜也属于碱性食物,可以缓解学生的紧张情绪,使学习变得轻松。

有助于孩子集中精力的食物

海虾:海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸可以供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。

核桃:核桃这种补脑食物不用多说,它是对付需要长时间集中精力,比如听讲座、开会和上课的理想食品。

洋葱头:洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。但每天最少吃半个洋葱头,才可以起到这种作用。

有助于激发孩子创造力的食物

生姜:很多人一提到姜,不自觉的就会皱紧眉头,但生姜的功效人尽皆知。生姜含有的姜辣素和挥发油可以使人思路开阔,这是由于生姜中的物质可以稀释血液,使血液流动更加畅通,进而向大脑供应更多的氧。

杏仁:杏仁中锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”,对孩子的脑细胞发育和智力水平都有显著作用。不过大部分处在成长发育高峰期的孩子身体内锌元素都处于缺乏状态,因此在饮食中要格外注意为他们补充锌,除杏仁、核桃外,杏仁露也是不错的选择。

荷兰芹:荷兰芹含有的挥发油能刺激人的整个神经系统,激发人的灵感。

有助于激发孩子上进心的食物

草莓:草莓味美,而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感,但要注意,每天至少要吃150克草莓才能达到预期目的。

香蕉:香蕉含有的血清素可以使人的大脑产生成功意识。此外,香蕉富含多种维生素和钾,对孩子的生长发育非常有益。

给孩子增加能量的食物

鸡肉:在各种肉类中,鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。鸡炖汤食用效果最好,鸡汤中的特殊成分可促进人体内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光,可有效地提高孩子的学习效率,特别对低血压的人有益。

豆类:豆类有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。豆类中铁质丰富,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆,可有效地改善倦怠乏力的状况。

燕麦片:燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片,可使能量缓慢而均匀地释放,从而较长时间维持体内血糖处于较高水平,让人不会过快产生饿感,使孩子整个上午都能保证精神饱满。

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