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夏季养生 防寒比防暑更重要

原标题:夏季养生 防寒比防暑更重要

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夏天温度高,极易导致中暑、脱水,还会增加中风、心梗的风险,所以很多人觉得,夏天养生最重要的事是防暑。这话不假,但是比防暑重要的是防寒!人体中的阳气会随着一年四季气温的变化而发生改变。在冬季气温低,人们会注重防寒,这时体内的阳气反而不容易受寒邪的伤害。但是夏天是人体阳气最强盛的时候,血管处于扩张状态,一旦受凉,寒邪更容易侵入体内。

夏季养生需要“热养”

夏天天气炎热体内的阳气逐渐生发到体表,特别是夏至以后, 人体阳气在一年中逐渐达到顶峰, 血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

中医讲“形寒饮冷则伤肺”,很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪人侵所致。不仅如此寒邪还可能累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

因此,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

寒邪入侵都有哪些症状?

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

当人体阳气不足的时候,寒邪乘虚而入,常见的表现就是以下这三种痛:

冷痛:“痛者寒气多”,“不通则痛”,常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

隐痛:“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损使脏腑、经脉失于温煦、滋润、养而发生的疼痛。头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心气虚弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足,或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿,为虚火上扰,或气血亏虚。

重痛:指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身,多因湿邪困阻气机而致。

防寒:这些事万万别贪多

凉水不可冲脚

一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调, 从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

冰物不可多食

凡10℃以下的都算冰冷食物, 这些食物吃多了,轻者腹泻、腹痛, 重的能导致急性心肌梗死,快的是冬天会咳嗽、怕冷,慢的给疾病埋下隐患。

寒气不可多吹

夏季使用空调最佳温度为25℃-27℃,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内,否则易患“空调病”。

睡觉不可贪凉

夏季睡觉时要护好两个部位:咽喉和后心,这是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

驱寒:养足阳气,寒邪不侵

对于本身没有阳虚、不存寒邪的朋友来说,只要把上面那些事做到,防寒就算成功了。但对于本身就有阳虚、存寒邪的人来说还不够,我们还需要人为地补足阳气。这里讲两个方法,一个是天赐之物的阳光,另一个是地长之物生姜。

阳光:天赐的养阳良药

晒太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辩证而“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,没有任何副作用,适合所有人,可根据自身情况酌情处理。

生姜驱寒邪,养阳气

冬天受凉的时候很多人会喝点姜汤,用的就是生姜祛风散寒、温阳身的作用。在夏季这个适合补阳的季节里,生姜就更适用了。可以每天清晨喝点姜枣茶,用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝,有出汗解表、温阳助阳,增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒的功效。

消暑:靠食物而不是温度

夏天最让我们感受最直接的还是暑热、暑湿。如果不靠低温来消暑,那靠什么呢?当然是食物啦。

荷叶冬瓜汤

新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”,而冬瓜也是消暑第一菜,有清热利水的作用,一起熬汤喝很好。

苦瓜菊花粥

苦瓜和菊花都有清热的作用,加入少量冰糖,能遮盖苦瓜的苦味,自然晾凉喝,是道不错的消暑粥品。

制作:唐境返回搜狐,查看更多

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