高考前“大姨妈”造访?失眠?拉肚子?莫慌!收好这份健康锦囊,应对霸榜幺蛾子,妥妥的!

原标题:高考前“大姨妈”造访?失眠?拉肚子?莫慌!收好这份健康锦囊,应对霸榜幺蛾子,妥妥的!

一年一度的全国盛事——高考正在如火如荼进行中……

6.8

高考ing……

要说这两天是除国家法定节假日外,最让人惦记的2天,应该没人会反对吧?

考场内00后小鲜肉们奋笔疾书,考场外00前吃瓜群众集体忆噩梦……

这是一场经历过高考的小伙伴们的大型吐槽盛会……

作为高考霸榜幺蛾子TOP3——失眠、拉肚子和大姨妈造访每每都会被各种唾弃……

来的不是时候啊!

如何应对这些“不速之客”?

看药娃抽丝剥茧,提炼精华!

考前最好不要吃安眠药!

提起高考,各种亚历山大啊……

其实,有压力不见得是一件坏事,适当的压力能够激发个人能力。

但如果压力过大,可能就会产生焦虑,导致注意力分散、失眠等。

临近高考前出现失眠,究竟可不可以使用安眠药物呢?

答案是:No!因为几乎所有安眠药都存在“宿醉”现象:许多人服药后能安然入睡,但醒来后却昏昏沉沉,头昏脑胀,无法集中注意力,会严重影响考生发挥,所以高考前一天不建议考生服用。

那考前睡不着怎么办?

考前失眠多数是因为精神和心理压力太大,因此放松心情,保持平稳的心态至关重要。考生可在睡前做一些使身体放松的运动,比如深呼吸、身体按摩等来缓解压力。

如果这些方法都尝试了还是睡不着,那么药娃也劝考生不要过于紧张,到了考场,你一定会精神高度集中的!

做到这些避免考场拉肚子!

多考1分干掉千人!高考考场可谓是争分夺秒。

时间就是一切啊……

跑厕所神马的,坚决不要啊!

那如何避免考场上拉肚子呢?

1. 避免病从口入

不卫生的食物、水往往含有大量致病菌、病毒及其毒素,通过消化道进入人体可能会导致胃肠炎症,从而产生腹痛、腹泻等症状。

避免病从口入,考前需要做到以下几点:

尽量不吃生食,不饮生水;

尽量不吃地摊小吃,不去卫生条件差的小餐馆吃饭;

有条件者尽量在家吃饭,保证饭菜新鲜干净;

尽量减少油腻的食物的摄入量。

2. 注意环境因素

高考期间,我国大部分地区天气炎热,夜间长时间吹空调致腹部受凉,引起肠道蠕动加快也可导致腹痛、腹泻。

解决该问题的方法很简单,在空调屋里睡觉时注意在腹部盖上夏凉被。

此外,高考期间解渴以白开水为宜,不要喝太多冷饮,也不要吃太多冰镇的瓜果,以免造成胃肠功能紊乱,导致腹泻。

3. 警惕情绪性腹泻

此外,高考期间很多考生还会出现不明原因的“拉肚子”,这其实与精神因素关系密切,临床上称之为“情绪性腹泻”。

情绪性腹泻是一种以腹泻为主要症状的肠道神经功能症,是由情绪焦虑、精神过度紧张、思想压力过大等所诱发的一种功能性腹泻。发作间期身体正常,没有不适感觉。主要症状就是腹泻,一般每天不超过 10 次,也可同时伴有肠鸣、腹胀、阵发性腹痛等症状。

情绪性腹泻应以自我调节治疗为主,只要去除引起情绪焦虑的因素,腹泻症状会很快消失。

高考当天“大姨妈”要来怎么办?

部分女性考生会在月经前后出现较为严重的不适症状,为了不影响考试发挥,可以考虑人为介入干预,将经期提前或推后。

月经提前方法:想让经期提前,女性考生可以考虑服用黄体酮,低剂量的黄体酮可以使经期提前,但同时也不会对卵巢造成过多伤害,考生可以考虑采用。

月经推迟方法:一是口服短效避孕药,如复方炔诺酮片等;二是口服孕激素,如炔诺酮、甲地孕酮;三是口服非激素类药物,如米非司酮。

需要注意的是,初服性激素时,极少数女性会出现头晕、乏力、恶心、呕吐等类早孕反应,一般很快能适应,不必过于担心。

药娃温馨提示:

亲爱的高考考生,面对高考,莫慌!

相信自己,经历过就是心智的成熟!

后来的你会发现,高考真的可能是你人生中最轻松的一场考试!

祝愿所有的考生童鞋考的都会!蒙的都对! Fighting!

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