“小动作”坚持做,健康度初夏

原标题:“小动作”坚持做,健康度初夏

当下正值立夏节气,天气开始日渐炎热,很多人为了躲避太阳的暴晒,常会躲在屋内,而减少了户外运动。其实,入夏后除了要注意饮食养生,运动养生也必不可少,不能因为天气炎热而丢掉了运动。建议大家不妨在初夏做做以下三种小运动,如此有利于健康。早起花间走颐养心神立夏以后,...

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当下正值立夏节气,天气开始日渐炎热,很多人为了躲避太阳的暴晒,常会躲在屋内,而减少了户外运动。其实,入夏后除了要注意饮食养生,运动养生也必不可少,不能因为天气炎热而丢掉了运动。建议大家不妨在初夏做做以下三种小运动,如此有利于健康。

早起花间走颐养心神

立夏以后,随着温度的增高、汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促使气血流通,使心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?

立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好地保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。怎么办呢? 夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢。

午睡转眼珠工作增效

立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。

中医认为心主神明,也称“ 心藏神”。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。大家都知道“闭目养神”,其实也是在养心。

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的动作,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9 次,再从右向左转9 次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”精神焕发

立夏时节,不少单位的白天工作时间都会相应延长一些,大家要及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,尤其是在回家之后也要记得保健。大家有早上梳头的习惯,但是晚上梳头的人却很少。

中医有个以指代梳的养生保健方法叫“ 拿五经”。具体方法是:先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5 条经脉,所以称之为“ 拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5 次,每次不少于3~5 分钟,晚上睡前最好再梳3 次。中医认为,头为“ 诸阳之首”,梳头“ 拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。因为梳子的力度一般比手指大,建议大家尤其是男士要经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。返回搜狐,查看更多

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