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深扒了超模的健身餐,拥有同款身材就靠这一篇了

原标题:深扒了超模的健身餐,拥有同款身材就靠这一篇了

每逢佳节胖三斤

端午假期之后的第一天

是不是正在后悔没在假期管住嘴呢?

小编知道你现在超想迅速瘦回3天前

每次吃胖以后我都在想

如果能学会超模那种产后2月就走秀的能力就好啦

这一点实在太难啦,但学一下他们的饮食还是可以的

好身材都是吃出来的嘛

超模吃不胖的秘密都在这里了

Alessandra Ambrosio

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从19岁就为维密走秀,毕业的时候妥妥是维密台柱子Alessandra Ambrosio,在台上阳光美丽,台下是超级温柔的辣妈。

Alessandra Ambrosio用17年的时间交上了42套造型、17对翅膀!这无疑是一份无与伦比、无比璀璨的成绩单了。保持了那么多年的好身材,她平时都吃些什么呢?

采访里Alessandra Ambrosio会提醒大家一定要吃早餐。还说如果不得不摄取碳水化合物,她会选择早餐时间,既能提供一天的所需能量,也能够维持窈窕身材。

她的早餐通常是咖啡和蛋,偶尔会加些热量低的火鸡肉!除了每天早上必须摄取的蛋白质,Ale还会喝新鲜的椰子汁去水肿。

gisele bundchen

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Gisele Bundchen这个名字相信大家早已熟知。她是巴西国宝级超模,连续N年蝉联福布斯模特收入榜第一位,江湖人称吉娘娘。

她走台步可以说是一绝,看过早期维秘的同学都知道,娘娘走路自带鼓风机和背景音乐,看她走秀简直就是一种享受,让观众都High到不行。

虽然底子天生出众,但十几年一直维持着那份完美体态,日常的掌控绝对功不可没。Gisele热爱天然健康的饮食,她相信健康的饮食可以帮助她保持身材~

她平常的早餐大都是低脂起司和吐司,辅以水果。如果吃色拉,则选择用橄榄油代替高热量的调味酱汁。

吉娘娘非常喜欢蔬菜汁,喜欢到什么程度呢?看她家宝宝就知道啦~

说起来之前吉娘娘家的私人厨师之前还公布了吉娘娘和她老公Tom Brady的饮食习惯,小编给大家总结了一下,爱做饭的可以学习一下~

1. 80%的饮食来自蔬菜

当然也有淀粉,但都是糙米、藜麦、小米、豆类等低GI食材。剩下的20%是肉类但只挑瘦肉,包含牛排、鸭肉和鸡肉都有,鱼的部分则以鲑鱼为主。

2. 这些都不吃

不喝咖啡,不吃有咖啡因的食物,不吃菇类,不吃乳制品,不吃白糖,不吃含有白面粉的东西,不吃味精,不吃茄科植物,例如茄子、辣椒、番茄等等,番茄最多一个礼拜吃一次,因为容易导致炎症。

3. 油盐要特别注意

拌沙拉会用初榨橄榄油,但煮菜则是椰子油,芥花籽油是绝对不可以放的。盐的话则挑喜马拉雅的粉红盐,坚决不用加碘盐。

Izabel Goulart

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Izabel Goulart也是巴西超模之一,身材好到喷火,一身精瘦的流水线条,什么都美的刚刚好~

热爱运动的她,也是个蔬果控,喜欢在ins上po一些榨汁的搭配~

Izabel也曾在ins上大方公开了一周的蔬果组合,大家不妨试试哦!

星期一:蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水

星期二:菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水

星期三:苹果、甜菜、胡萝卜、水

星期四:苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水

星期五:芹菜、黄瓜、苹果、水

星期六:胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水

星期日:胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水

Miranda Kerr

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天使脸孔,魔鬼身材,这八个字用来形容她再合适不过。她搞定过“少女的终极梦想”精灵王子Orlando Bloom。

为了保持身材与肌肤活力,Miranda Kerr长年注重饮食,垃圾食品一概不沾,日常饮食都是以三文鱼、牛油果、菠菜等营养价值丰富的食物为主。

附带一提,她非常喜欢喝茶~几乎天天都要po一张伯爵茶的照片~

仙女们的健身餐就介绍到这啦

健身餐还是需要根据每个人具体目标去定制

但如果你想增肌或者打造线条

可能需要更多的蛋白质 这份指南就不是很适用啦

别人的饮食习惯是可以借鉴和学习的

但最重要的还是通过尝试找到最适合自己的食谱

运动和饮食配合才能拥有好身材返回搜狐,查看更多

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