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男性少吃这几种高胆固醇食物,正在慢慢侵蚀你的身体,不要忽视

原标题:男性少吃这几种高胆固醇食物,正在慢慢侵蚀你的身体,不要忽视

中国是心脑血管疾病的高发国家,各种动脉硬化、高血脂、高血压总患病人数过亿。当然这和我国人口基数大有关,但我们也不能忽视饮食结构中的问题。

中餐普遍是高油脂、高盐食物偏多,尤其是北方人更是重口味,每顿饭都需要有几道“硬菜”才可以。这些食物除了油脂和食盐含量高,大多数也是胆固醇含量高的食物。

有很多研究发现,高胆固醇血症和血脂异常都是心血管疾病的危险因素,今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:男性少吃这几种高胆固醇食物,正在慢慢侵蚀你的身体,不要忽视。

高胆固醇是很多急性心脑血管疾病的诱因,包括突发心绞痛、心梗、中风等等。我们身体里的胆固醇分为两种,可以简单理解为“好胆固醇”和“坏胆固醇”,饮食中要避免吃“坏胆固醇”含量高的食物。

像现在夏季,我们吃大排档时喜欢吃的烤羊腰,就是“坏胆固醇”的聚集地,每百克羊腰含289毫克胆固醇。

通常营养师建议成年人每天从食物获取的胆固醇,不超过200毫克,一串烤羊腰就已经超标了。

其次年轻人喜欢吃的靠猪脑,它的胆固醇含量更是大大超标,每百克烤猪脑含胆固醇2571毫克,几乎是成年人十几天的摄入量了。都说“吃脑补脑”,可喜欢吃烤猪脑的朋友,自己的大脑血管未必还能保持通畅。

说完两种典型的“坏胆固醇”食物,咱们也说说“好胆固醇”,很多人认为鸡蛋胆固醇含量高不敢多吃。虽然每百克鸡蛋胆固醇含量超过500,看似比羊腰还好高很多。

但这是一种“好胆固醇”,在一定程度上可以帮助身体抑制和帮助排出“坏胆固醇”,所以每天吃一颗鸡蛋对绝大部分人来说是安全的。

最后夏季常吃的海鲜类食物,像小龙虾、鱿鱼须、青口贝这些食物,几乎不含有胆固醇。吃的是不用担心胆固醇超标的问题,但这些食物嘌呤含量比较高,痛风患者不能随便吃。

各位朋友,你觉得高胆固醇食物,对心血管会造成伤害吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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