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孩子最爱的食物,健脾养胃,比蛋糕还好吃,女人常吃减脂老得慢

原标题:孩子最爱的食物,健脾养胃,比蛋糕还好吃,女人常吃减脂老得慢

今天小编和大家分享的土豆做法特别适合孩子吃,天热时候这样蒸熟,搅拌5分钟,健脾养胃,比蛋糕什么的好吃太多了,关键还不上火,太好了。

土豆是一种碱性蔬菜,能中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容抗衰老作用,土豆是富含膳食纤维的食物中比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,是真正能减肥的主食。土豆汁涂抹脸上可以美白,土豆皮贴在眼圈周围可以预防黑眼圈,所以土豆是所有人都离不开的。

【乳清土豆泥】材料:土豆一粒,天然博士乳清蛋白粉1小袋(1克),牛奶适量,蜂蜜少许 。下面这些就是做成孩子超级爱吃的所有材料了。

接着第一步,我们要将土豆先弄熟了,我用蒸的方式,将土豆去皮然后切成非常薄的片,用清水多清洗几遍,这样做可以去掉多余的淀粉。

第二步我们将清洗好的土豆片均匀的码在深盘上,放入锅里面蒸熟,我切的很薄,所有大约8分钟左右就可以了。

第三步,土豆蒸好了,取出来将多余的水分去掉,多出来的水分淀粉多不必用,然后将土豆放入料理机里面,加入适量的牛奶,比例看自己掌握,我一个大土豆大约加入100ML左右的牛奶,具体操作中观察,就是土豆能成顺滑的泥状就成,接着加入1勺的蜂蜜增加风味用。

第四步,用料理棒将土豆搅拌成泥,因为土豆是蒸熟的,所以这个过程很快的,不到5分钟就能打成细腻顺滑的土豆泥了。

最后再加入1克的乳清蛋白粉继续搅拌均匀。土豆泥给孩子当主食吃很不错,但是因为蛋白含量不高,所以要另外添加少许的乳清蛋白粉,这样营养更均衡,孩子也更容易吸收,对增强体质非常的有帮助。

而且,土豆还是减肥人群需要的主食之一,6月土豆别再炒着吃,这样做宽便通肠,常吃减脂老得慢,皮肤更水灵,瘦成美少女。返回搜狐,查看更多

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