>健康>>正文

晒太阳好处多 #清风计划#

原标题:晒太阳好处多 #清风计划#

现如今,许多人一天到晚坐在办公室,很少与阳光接触,体育活动又少,长此以往,对健康很不利。万物生长靠太阳,人的生活也离不开太阳。

医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟阳光,适量的紫外线能促进钙质吸收,并预防骨质疏松、佝偻病。晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能大有裨益,特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。 晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮、结实,对婴儿软骨病、 佝偻病有预防作用,并能预防成人骨质疏松、类风湿性关节炎。

晒太阳还能够预防皮肤病。皮肤适当接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能,增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢,调节中枢神经,从而使人体感到舒适。 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

阳光、空气、水和运动,一向被视为人类生存的四大源泉。晒太阳可以防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D,而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境,预防结直肠癌、前列腺癌等。

美国哈佛大学医学院吉欧范努兹博士甚至认为,目前还没有任何营养素,在防治癌症方面能和维生素D媲美。

当然,不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖、柔和,可以起到活血化瘀的作用;第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是 B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。

所以,晒太阳也是有讲究的。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。婴幼儿皮肤娇嫩,晒太阳时间应控制在30分钟之内,晒完后给宝宝多喝水和擦点婴儿专用的润肤霜。如果婴儿太小,不能直接到室外曝晒,一般要等出生3-4周后,才能把新生儿抱到户外晒太阳,而且开始的时间要短,只晒一部分,然后再慢慢地增加时间和扩大范围。在户外,不要让新生儿吹风太久,不然容易感冒,头及脸部不要直接照射,可置阴凉处或戴帽子。 易过敏的人应少晒太阳,防止皮肤过敏的最好办法就是减少接触,外出时尽量做好防护。以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人,也应注意尽量避免晒太阳,且不要使用碱性的化妆品和香皂。

(皮肤科 赵大愚 图片来源于网络)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
维生素d 人骨质疏松 吉欧 范努兹 b光束
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐