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看一部电影怎么就胖了?你应该试试这5个办法

原标题:看一部电影怎么就胖了?你应该试试这5个办法

近期强片接棒上映,不论是漫威电影,怪兽电影,还是迪士尼系列,总是让人忍不住要好几刷;只是一手拿着爆米花、一手拿着可乐,好疗愈,但小心!这就是看电影会让你变胖的原因。

最近有一项新研究指出,看动作片、恐怖片会让人发福!这是为什么呢?研究团队招募84位20到30岁的人,把他们分成两组,一组观看浪漫爱情或喜剧,另一组则看惊悚恐怖片或刺激的动作片,他们在看电影前都拥有差不多的饥饿程度,而这两组看电影的时候,在他们旁边提供了爆米花、薯片、巧克力、饼干…等零食。

结果很有趣!这两组看完电影后,发现看恐怖片、动作片的人摄取了很多甜腻零食,一个人平均吞下肚有6.45种食物,比看爱情片、喜剧片的人多吃了将近2种食物。这个研究讨论发现,因为看恐怖片、动作片人容易感到紧张刺激,需要藉由「安慰性进食」,例如:甜食、咸食,来减轻因荷尔蒙增加而引起的压力。尤其动作片有高频率的镜头切换、声音起伏变化,易导致观众不知不觉吃更多食物,甚至选择比较不健康的垃圾食物!

不过,这也是别叫你少看恐怖片、动作片,而是在看电影之前,要记得以下5大妙招,让你看电影时健康吃、不暴食。

看电影不暴食 就靠这5大妙招

1.选择饭后看电影

吃饱饭后再去看电影,会对食物的欲望降低,比较不容易乱买零食进去电影院吃,而且这样子更能让你专心看电影,不会因为食物而分心。

2.提前做好零食准备

买电影票时,售票员一定会推销很多种套餐,汉堡、薯条、爆米花、可乐…等组合餐,而且还会加送电影周边商品,总是让你忍不住想买下去!但千万别被吸引住了,这些高热量食物进到你的肚子里,绝对是热量破表。

那么与其在电影院现场才买零食,不如事先准备好,携带比较健康、低脂、低热量的小零食,特别是「水」一定要带着;当你感到饥饿时,多喝水会让你增加饱足感、降低食欲,避免摄取太多卡路里。

3.炸物、爆米花 买了就放朋友那儿

除了在售票处旁贩卖爆米花、热狗的熟食区,在电影院外面更是少不了小吃摊贩,像是:咸酥鸡、炸鱿鱼、甜不辣、地瓜球、珍珠奶茶…等超级罪恶美食;这些高热量、营养密度低的食物,真的是能少吃就少吃吧!或者是找亲朋好友一起相约去看电影,减少独自吃垃圾食物的风险,并且不要自己手上拿着食物,多放在朋友的手中,让你远离一点食物的诱惑,分散热量摄取。

4.不买汽水、含糖饮料

看电影总是习惯配汽水、手摇饮料的人,建议改喝矿泉水吧!而且喝水比喝那些含糖饮料或汽水还要来的健康,也比较不容易利尿,不会让你看电影看到一半就想跑厕所。

看电影总是习惯配汽水、手摇饮料的人,建议改喝矿泉水吧!而且喝水比喝那些含糖饮料或汽水还要来的健康,也比较不容易利尿,不会让你看电影看到一半就想跑厕所。

当然,人难免会想要偶尔放纵一下喝饮料,但如果想要健康一点,那么选择无糖茶类、鲜奶或是无糖气泡水来代替碳酸饮料、含糖饮料,摄取的糖分、热量会比较低。那么喝果汁呢?最好选择不加糖、现榨的新鲜果汁,不然通常市面上卖的果汁都含有大量的果糖,果汁热量甚至高过于汽水!因此,想要减肥的朋友,还是多喝水、少喝饮料,别轻易地打破你的减肥计划。

5.健康零食为主:坚果类、海苔、鱿鱼丝

那么看电影时,健康零食的选择有哪些呢?首推坚果类食物,像是:杏仁、核桃、南瓜籽…等,然后要记得买「小包的」就好,份量少才比较不会让你不自觉吃过量。但还要注意坚果类食物,要买已经剥好壳或容易剥壳的,否则会影响到自己的观影品质外,也会影响周围的观众!

那么看电影时,健康零食的选择有哪些呢?首推坚果类食物,像是:杏仁、核桃、南瓜籽…等,然后要记得买「小包的」就好,份量少才比较不会让你不自觉吃过量。但还要注意坚果类食物,要买已经剥好壳或容易剥壳的,否则会影响到自己的观影品质外,也会影响周围的观众!

另外,电影健康零食清单还少不了这2样:海苔、鱿鱼丝,不仅方便携带,这种慢慢咀嚼的零食会让你增加饱足感,对于想减肥又爱看电影的你来说,绝对是个好选择!那么想吃饼干类的朋友,可以买苏打饼、椒盐饼,它们的热量不会像薯片来的高,而且把食物打开来的声音不会比真空包装或塑胶袋装的零食来的吵,既能保有观影品质,又能吃的健康不发胖。

看电影不再只有爆米花配可乐!以上这些健康零食都是看电影的最佳选择,不仅能够让大家开开心心地看电影,又能健康吃0负担;要是真的忍不了炸物或爆米花的诱惑,买了进场看电影,别忘了,就放同行的朋友那儿,要吃再拿、一定会让你少吃很多的。返回搜狐,查看更多

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咸酥鸡 地瓜球 苏打饼 椒盐饼 南瓜籽
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