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健身不得不练硬拉,它也是一个“王牌动作”!

原标题:健身不得不练硬拉,它也是一个“王牌动作”!

长期健身的人应该都知道,深蹲是一个健身王牌动作,是锻炼首选的动作。然而,硬拉也是一个王牌动作,许多人也会首选硬拉成为自己的锻炼动作。其实,要比较它们哪个好完全没必要。深蹲和硬拉都是健身必做动作,它们有共同点,同时也有差异。下面来看看为什么硬拉也能成为王牌动作,5个理由让你选择它!

理由1:改善身体姿态

长期久坐,弯腰抬起东西的时候,会让腰部变得弯曲,形成驼背。不仅如此,长期下去会造成腰肌劳损等问题。如果你坚持硬拉,就能改变这种身体姿态。在做硬拉的时候,能使背部挺直,并且有助于增强腰部力量。长期久坐的上班族,每天很适合进行硬拉运动。

理由2:有效燃脂

硬拉属于一个高强度复合动作,能锻炼腿部、臀部、手臂、背部、核心等部位。在增肌的同时,还能起到让身体各部位进行燃烧能量的作用,对于想要塑形的人来说,是一个完美的动作。对于手臂的赘肉和大象腿的人来说,锻炼硬拉在适合不过了。

理由3:有助于臀部锻炼

硬拉对于臀部的塑形是相当不错的,特别是在做直腿硬拉的时候,能更有效的锻炼臀部。所以,女性想要完美的臀部,可以选择硬拉来锻炼。

理由4:强化核心力量

上面也提到硬拉是一个高强度复合动作,用它来锻炼核心力量再好不过了。

理由5:方式多样化

大部分人觉得,硬拉只能锻炼手臂和腿部。其实,硬拉主要分2种,一种屈腿硬拉,另一种直腿硬拉。平时我们所说的硬拉一般是指屈腿硬拉,对于背部的锻炼,屈腿硬拉起到非常好的作用。而直腿硬拉更多的是针对腘绳肌和臀部的锻炼。

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腰肌劳损 于增强 大象 直腿 腘绳肌
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