>美食>>正文

5种食物就是“热量炸弹”,减肥就一定要远离

原标题:5种食物就是“热量炸弹”,减肥就一定要远离

减肥的路上充满着诱惑,有时候是一顿丰盛的晚餐,有时候是香辣的火锅,有时候是一杯甜到幸福的奶茶,看上去精致好吃的食物,往往就是让你变胖的根源!

如果你饮食中有下面5种食物,请一定剔除出你的饮食清单,因为他们都是“热量炸弹”,吃上1顿长1斤肉并不稀奇!

油炸食物

不管是中国传统饮食还是西方的快餐,油炸食物都占据很大的比例,油条、油饺、薯条、炸鸡,这些食物在让你享受美味的同时,也在悄悄的让你变胖!

1、含有过量的油脂

油炸食物在烹饪的过程中,都会吸收大量的油脂,原本一些热量比较低的食物,在经过了油炸的工序之后,立马就变成了“油脂炸弹”,经常吃这类食物,自然而然就会因为油脂摄入过多引起肥胖!

2、营养流失严重

食物中的很多营养素,在经过高温油炸的过程之后,都会大量的流失,即使原本非常有营养的食物,在油炸之后,营养价值也会大打折扣,变成垃圾食品。

3、产生致癌物质

油炸食品用的油,往往都是反复使用的,在这个过程中,不可避免的就会产生一些化学反应,进而产生一些致癌物质,长期食用,会对身体造成一定的伤害!

重口味高盐高辣食物

肥胖的人,普遍都是比较重口味的,高盐、高辣食物本身就是引起肥胖的主要原因之一,吃这样的食物,也会让你一点点的胖起来!

1、降低味觉敏感度,越吃口味越重

很多人应该都有这样的体验,如果吃了一段时间高盐、高辣的食物,这再吃比较清淡的食物,就会觉得没有什么食欲。

长期吃一些重口味食物,会对味觉造成损伤,让味觉的敏感度降低,也就越来越喜欢吃重口味的食物,口味越吃越重,而这些重口味的食物,往往都是高热量食物,吃多了,自然也就胖了!

2、引起水肿

重口味的食物,一般都是高盐的,盐吃多了就会摄入过多的钠元素,阻碍身体水循环,让水分潴留在身体内,导致水肿。

3、伤害消化系统

是不是发现,自己吃辣的食物,下饭特别多?吃辣会刺激食欲,导致热量摄入过多,同时刺激消化系统,产生炎症。不管你是不是在减肥,都应该尽量保证饮食清淡!

饼干、甜品类

很多时候我们吃东西,不是因为饿,而是因为嘴巴寂寞了!但是寂寞的时候吃的零食,也都是容易让人长胖的食物!

1、升糖指数高

像饼干、甜品类食物,都加了大量的糖,糖分多本身就代表热量高!而且,这类食物都是由升糖指数比较高的精制米面制作的,吃完很容易引起血糖上升,血糖上升又会引起胰岛素大量分泌,促进脂肪堆积。

升糖指数高的食物,血糖下降的也快,血糖急速下降,又会很快感觉到饥饿,再次吃下更多食物!

2、热量高,营养单一

几乎所有的甜食都是由面粉、白砂糖和黄油制作而成的,这些食材的热量都是很高的!而且营养成分主要是碳水和油脂,缺少必要的蛋白质、维生素和矿物质,吃多了自然会引起肥胖!

蜜饯类

有些人觉得,蜜饯是水果做成的,水果热量不高,所以蜜饯应该也是低热量食物!

1、营养素被大量破坏

蜜饯类食物的原料虽然是一些水果,但是在加工过程中,这些水果的营养成分已经遭到了破坏,再加上添加了糖和盐,一不小心就会导致摄入超标,还容易引起水肿!

2、刺激胃口,导致吃更多

蜜饯类的食物,本身热量就高,大多口味还是以酸甜为主,吃完了蜜饯之后,往往还想吃更多其他的食物,导致摄入过多!

酒类

虽说中国酒文化博大精深,讲究“感情深,一口闷”,但是喝完这杯酒,可能你一天的减肥努力都白费了!

1、酒精热量比较高

酒精的热量真的很高啊!1克酒精的热量就有6千卡,一杯640毫升的啤酒,热量将近200千卡,和朋友一起吃饭,一次几瓶啤酒下肚子,一天的饮食限额就没有了!一瓶白酒下肚,热量直逼1500大卡!

再加上喝酒一般需要不停地吃菜,这样又增加了摄入的热量!

2、增加肝脏负担,导致毒素堆积

当酒精进入身体之后,就会由肝脏进行分解代谢,这也是为什么脂肪肝的人严禁喝酒的原因!经常喝酒会加重肝脏的负担,导致体内的毒素无法及时通过肝脏代谢出去,阻碍新陈代谢,增加脂肪合成的效率!

上面说到的5种食物,吃上一种,都会导致一天的减肥成果付诸东流。想要减肥,就首先要避免这些“热量炸弹”,不要让自己的减肥,失败在这些食物上!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
致癌物质 脂肪肝 薯条 白砂糖
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐