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女人做好这5养,气色越来越好看

原标题:女人做好这5养,气色越来越好看

1.神养:要经常保持乐观情绪。

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润有光泽。

2. 睡养:生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

3. 动养:要经常参加体育锻炼活动。

特别是生育过的女性,更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

4. 静养:动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。

所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳。

5. 食养:脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。

而且,要适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药膳:也可以尝试进补养血药膳。

常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、龙眼肉、乌鸡等。

党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

枸杞红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。

仙人粥:何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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