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“早餐是金”很重要,三种早餐吃法非常不健康,可惜很多人中招了

原标题:“早餐是金”很重要,三种早餐吃法非常不健康,可惜很多人中招了

很多人越来越意识到,想要健康的身体,就得按时吃早餐。否则很可能会让免疫力下降、肠胃变差,还会增加患上胆结石的风险,并引起三高。所以不少人都在努力改变自己,开始坚持每天吃早餐。

那么下面,就给大家列举三种比较常见的早餐错误吃法,希望各位以后别再这样了:

1、早餐里完全看不到蔬果:

每个地方都有着自己的传统早餐,但很可惜,基本上都是以面食和肉食为主,充其量再加点蛋奶和甜品,完全看不到蔬菜和水果。这其实不能怪大家,因为我国的饮食一直都是这样,而且很多人出去买早餐,根本也买不到蔬果。

可这样的早餐,只能保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入,确实能让你吃饱,也可能会让你吃的很享受,却缺少维生素和膳食纤维的摄入。而这两种物质,都是健康膳食不可缺少的。

所以建议大家每天早上还是要准备一些蔬果,如果在外吃早餐也可以自带一点,哪怕只有几个圣女果、一根黄瓜,或者一个苹果,都是非常不错的。

2、早餐吃得过于油腻:

我国有很多美味的早餐,其实都是油炸食物,比如说油条、油饼和面窝。但如果你吃了太多的这些东西,就很可能会导致肥胖。而大家都知道,人只要一胖起来,很多慢性病都会找上你,比如说高血压和高血脂。

此外,有些人可能早餐会吃一些其他的高油脂食品,比如说面包上抹一些花生酱和巧克力酱,或者直接吃一些饼干,其实和油炸食品一样的道理,同样会对健康不利。

3、早餐吃得太咸:

很多人特别喜欢在早上吃些榨菜、咸菜和咸鸭蛋,然后配一碗粥,一顿早餐就搞定了。但爆炸营养课堂的营养师提醒大家,这样的早餐不仅营养价值低,而且很容易让你全天的盐分摄入超标。

大家都知道,我国人民摄入的盐分普遍都超标,这也导致我们成为了一个“高血压大国”。所以建议大家吃早餐的时候要严格控制盐的摄入,如果不小心吃多了,就要减少中餐和晚餐盐分的摄入。

各位朋友,早餐你喜欢吃哪些食物呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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胆结石 圣女果 巧克力酱 咸鸭蛋 膳食纤维
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