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跑步跑着跑着跑伤了?我不许你有这样的事发生

原标题:跑步跑着跑着跑伤了?我不许你有这样的事发生

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误区一:上来就是一顿跑

“血压、血脂有点高了,要注意饮食多运动哦~”,于是陈先生开始锻炼身体。每天清晨大步流星,挥汗如雨。突然有一天,陈先生跑了几百米后突然倒地,双眼歪斜

我们很多人在初跑时,可能会在自己的身体还没来得及充分适应之前,就跑得太过频繁或跑的距离太长;或者在跑步久了后能会拉长距离和速度,在更加恶劣的地形和极端天气状况下跑步,导致一些意想不到的状况发生。

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“竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%,而健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%”。

在6月15日的毛铺·用脚步丈量中国的活动中,我们或许可以看到健康跑步的另一种可能。

1、选择合适的跑鞋,跑前跑后必须做足拉伸热身活动,舒展韧带筋腱;

2、关于步子大小,要注意使用小步跑,不要大跨步;

3、不需要追求速度,尽量放慢,不要长时间快跑;

4、注意控制跑步的距离,不要太长。

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除了参加线下健康跑活动,我们还可以打开毛铺推出的“毛铺健康跑”小程序,通过在小程序上打卡,为健康加分——用户可以用脚步来点亮并助力城市,每天坚持行走一万步,即可点亮一座城市,点亮100座城市即为“通关”,就有机会获得奖品“毛铺紫荞酒”一瓶,数量有限先到先得。

跑步不只是一种健身方式,更是一种健康精神的回归。如今,人们追求健康的意识越来越强,毛铺也希望通过这一系列线上线下的活动,号召更多的人参与到健身的行列中来。时逢建国70周年,又一个新的起点,每个中国人都在以自己的朴素愿望和踏实努力,来参与、见证、推动祖国的每一个进程,而毛铺也在用百城健康跑的礼节,用引领人们拥抱健康的信念,用塑造更强的体魄的决心,推动“健康中国”梦,献礼祖国70华诞。

错过了毛铺6月18日的百城健康跑活动?没关系,在接下去的几个月中,毛铺·用脚步丈量中国将继续进行,请留意各个城市的报名信息~“把浩瀚的海洋装进我胸膛,即使再小的帆也能远航”,未来,毛铺期待与你逐梦同行,为自己的健康,为健康中国,继续加油~返回搜狐,查看更多

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紫荞酒 毛铺· 陈先生 跑伤 毛铺
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