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女性更年期不要慌,度过这几道难关就轻松

原标题:女性更年期不要慌,度过这几道难关就轻松

许多人或许都知道“更年期”这个名词,更年期也是很多中年女性所担心的问题。更年期的确不是徒有其名,每个女性迟早都要经历更年期。“更年期”全名其实叫更年期综合症,也是医学上讲的“围绝经期综合征”,更年期时,女性的情绪是受到影响最大的,这主要是因为女性身体的雌性激素因为绝经,而产生的波动或减少的症状,从而影响到神经系统,使其紊乱异常。

“更年期”在人们口耳相传的同时也被妖魔化了很多,虽说更年期会影响到身心健康,但不至于导致很严重的后果,如果我们重视起更年期,并且采取适当的措施去应对,就会减轻更年期的压力,轻松度过女性更年期。

更年期经常会出现以下情况:

第一,更年期易失眠。

由于雌性激素不稳定而导致的中枢神经波动,会让身体各种机能产生紊乱,情绪波动所带来的许多问题中,失眠也占有一定的比重。更年期的许多女性都会体会到这种生理性失眠所带来的困扰,失眠时,不仅身体得不到很好的休息,情绪上也会更加的烦躁。

想要避免失眠,提升睡眠质量,先从稳定自身情绪做起。平时多喝一些温养滋补的茶或汤,可以选用红枣或枸杞,补血益气,也可以用滋补的食材熬粥食用。睡前可以洗个热水澡,多听听舒缓的音乐,并做适当的心理暗示,有助于更好的入眠。

第二,体质湿热出汗多。

到了更年期的女性,也会因为激素的不稳定或者情绪的紧张,而引发身体潮热出汗的情况。出汗症状遍布全身,且极易出汗,不易挥散,给人带来很大的困扰。

面对这种非正常的出汗症状,更年期女性可以尝试让自己情绪放松,做深呼吸,通过食补或者用药的方式调整新陈代谢,让身体的紧张度降低。或者严重出汗时,可以用热毛巾擦拭体表,尝试降低室内温度,让身体处在舒适的环境中,这样可以有效降低出汗率。

第三,情绪不稳定,焦躁易怒。

情绪波动是每个更年期女性都要面对的最大问题了,更年期时如果处理不当焦躁的情绪,不稳定的情绪很容易影响到日常生活和工作状态,心理上的长期不适,容易导致身体的不适,例如上面提到的失眠和出汗问题。

面对更年期时变得越来越焦躁的情绪,更年期女性可以尝试遵医嘱用药,使用药理调节心理状况。但其实,保持每天心情的轻松和愉悦才是最重要的。面对越来越多的烦心事时,我们可以不用想着与它们对抗,这时,尝试转移注意力,做一些自己喜欢的事情,或者发展一份轻松的爱好,也是更年期调理情绪的不错选择。返回搜狐,查看更多

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