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见康 | 周末补觉更伤身,不规律睡眠增加代谢异常风险

原标题:见康 | 周末补觉更伤身,不规律睡眠增加代谢异常风险

文 / 赵亚楠 编 / 袁月

【搜狐健康】每到周末,补觉都是一大日程。很多人不知道的是:这种犒劳身体的方式其实在伤害身体。近日,美国哈佛医学院旗下的布莱根妇女医院在《Diabetes Care》上发表了一篇最新研究,研究证明:睡眠时长和睡眠时间的变化会导致个体患代谢异常的风险增加。

睡眠不规律会增加代谢异常风险

研究人员跟踪了2003名年龄在45到84岁之间的男性和女性6年的时间。为了确保客观测量睡眠持续时间和质量,参与者戴着活动腕表以连续七天密切跟踪睡眠时间表。同时被调查者还保留了睡眠日记,并回答了关于睡眠习惯和其他生活方式和健康因素的标准问卷。

研究发现:不规律的生活作息可能会导致肥胖,高胆固醇,高血压,高血糖和其他代谢紊乱疾病的风险增加。睡眠时长和睡时间变化较大的个体患上代谢疾病的风险会高,并且在调整恢复规律作息之后,这些风险仍然存在。“昼夜节律”的破坏导致激素分泌失衡,结果将会让肥胖、高血压、高血糖等疾病的患病风险增加27%。

睡眠过多也有害身体健康

睡眠不足有害身体,但睡得过多对身体也不好。

英国基尔大学一项研究对74项、涵盖300多万人的以往记录进行了细致的研究,这些研究记录了自我报告的睡眠持续时间和质量、以及死亡率和心血管发病率。结果发现,睡眠时间与死亡和心血管病发生风险之间均呈J型曲线关系,每晚睡7—8小时风险最低。

与每晚睡眠7小时的人相比,平均每晚持续睡眠10小时的过早死亡率增加30%。其中中风死亡风险增加56%,因心血管疾病死亡风险增加49%。与此同时,睡眠质量差的人群冠心病发病率增加44%。

对于该研究结果背后的具体原因,目前没有足够的数据支撑。有研究者认为:睡眠过多则可能意味着本身存在慢性炎症或贫血等会使身体乏力的状况。另外,缺乏运动、抑郁、失业和社会经济状态较低也与睡眠过多有关。这些因素都与心血管病和死亡有关。

美国睡眠基金会建议,18—64岁人群每晚睡眠7—9小时,65岁以上人群每晚睡7—8小时。

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赵亚楠 袁月 昼夜节律 英国基尔大学 慢性炎症
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