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一不小心又睡落枕?3招教你,轻松缓解落枕之痛!

原标题:一不小心又睡落枕?3招教你,轻松缓解落枕之痛!

清早起床第一句,心情美美哒~等等,先别美。感觉到一丝隐隐的不对劲,「啊!脖子不能动了!」完了,落枕又找上门了……不得不说,落枕虽小,痛却很真实。于是,小编诚意奉上这份肩颈保养良贴,让广大落枕党能够找回“好脖子”,放心睡好觉!

落枕是个啥?

专家介绍,落枕,又称“失枕”,是指急性单纯性颈项强痛,活动受限的一种病症,系颈部伤筋。好发于青壮年,轻者4-5日自愈,重者可延至数周不愈,而如果频繁发作,常是颈椎病的反应

落枕常常表现为入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。如果头向疼痛的那侧倾斜,则会有项背牵拉痛的感觉,甚至会向同侧肩部和上臂放射。

落枕的三大病因

1. 睡眠姿势和枕头因素

夜间睡眠姿势不对,头颈长时间处于过度偏转的位置,或睡觉用的枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,都可能导致颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,从而容易引起落枕。

2. 外感风寒

如果人在睡觉时受寒,颈背部气血凝滞,筋络痹阻,就会导致颈部僵硬疼痛,活动受限。

3. 颈部疾病因素

一些颈部外伤和颈椎病,可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡姿不良或稍感风寒时,在综合因素作用下,也可导致落枕,甚至容易反复发生“落枕”。

落枕的治疗方法

虽然到了医院医生也会按摩,但要注意,按摩可是有讲究的,千万不能直接硬掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会有生命危险,上了年纪的人更是要注意。治疗落枕,可以有3个方法:

1

刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。实在要活动颈部时不必勉强,能活动到什么幅度就是什么幅度,以不引发或加重疼痛为准。

2

局部热敷

专业的按摩、药物、热敷等,对落枕均有不错的治疗效果,如果在家的话,最方便、最常用的方法就是热敷。

专家介绍,用热毛巾、热水袋(不要太烫!)敷在疼痛部位,可以放松肌肉、减轻疼痛。

3

用点止痛药

如果疼痛难忍,可以用用止痛药,比如扶他林、芬必得等。落枕非常严重的话,还可以局部注射普鲁卡因封闭止痛。

1

选择合适的枕头

枕头的高度应以个人身材体格为标准,原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

2

睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部,用空调时避免直吹,以免引起颈肌痉挛。

3

颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

4

颈部的损伤也会诱发落枕,因此在生活中,我们要尤其注意避免颈部损伤。乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生”挥鞭样”损伤。

因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

另外提醒大家,如果一个月内出现落枕达到3次以上,甚至频繁发作,最好还是去医院就诊,以免耽误病情!

来源:网 络

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