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身体出现五种表现,可能“肠道衰老”的信号,7件事助你返老还童

原标题:身体出现五种表现,可能“肠道衰老”的信号,7件事助你返老还童

肠道,一个生活中您经常听到的身体部位,它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分;生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。对于肠道来说,更需要我们在生活中去关注和保护;调节肠道功能,从您从生活点滴做起;仅以些许文字与您共聊肠道健康的知识。

肠道容易出现的一些“衰老”信号,请您对号入座:

  • 食欲不振:

食欲不振应该是生活中最常见的一种肠道“反射”问题,特别对于儿童而言;食欲不振主要是由于肠道的消化、吸收和运动功能出现障碍所导致发生的;除了这个以外,还有可能和药物反应和精神因素有关。

  • 总是便秘:

“便秘”这个词语应该所有人都不会陌生,排便的习惯与大便的性状发生改变是“肠道出现衰老”的一个基础标志。正常、理想的大便颜色是金黄色或者黄土色;大便的较好状态是“半浮半沉”,不硬不稀。形状而言,栗子状的粪便是最典型的直肠型便秘,水状、泥状的大便则是因为消化不良或者腹部受凉所导致。

有的时候,您的脸上突然长出痘痘、皮肤还总是出现暗沉,加之口腔有的时候有异味,也都可能是由于便秘所导致的。

对于便秘而言,需要您调整靠谱的饮食习惯,增加膳食纤维、水分的摄入,偏向粗杂粮、蔬菜的摄入,促进肠道代谢。另外,没事的时候适当揉腹,促进肠道的蠕动,促进排便;适当运动,多喝水,养成良好的可以排便的习惯,从根本上解决便秘问题。

  • 粪便的味道很臭:

动物性食品食用过多,很容易导致便秘出现恶臭的问题,一般情况下,如果粪便出现刺鼻的酸味且伴有腹泻发生,这很可能会由于发酵性消化不良所引起的;如果大便出现烧焦味,则很可能是小肠机能变差所导致的消化不良问题;如果是带有腥臭味道的焦油状粪便,则证明您的消化系统可能会有出血的状况。

当然,如果这样的情况很严重,请您各位就医治疗。

  • 经常腹泻:

腹泻也是肠道问题当中常见的一种,可以分为急性腹泻和慢性腹泻。一般来讲,急性腹泻多是由于肠道细菌感染以及细菌毒素损伤肠道黏膜所导致;而慢性腹泻多是由于肠道相关炎症所导致。

  • 总是出现“胀气”的问题:

身体在正常情况下会有一部分的气体,胃肠道中一般会存有100—150毫升的气体,发生胀气是由于肠道当中出现了多余的气体。

导致出现胀气的原因有很多,比如说吃东西的速度过快、吃了很多容易产气的食物;另外有些消化系统疾病也会导致胀气的发生,比如说慢性胃炎、结肠炎、消化性溃疡等问题。

坚持7个“优秀习惯”,您的肠道会更加年轻(健康):

  • 肠道也需要适当的休息,别让它累着:

生活中应该适当调节饮食,餐食七分饱,别总是让您的肠道工作,它也需要适当休息,这样更有助于排出肠道内的食物残渣。

  • 养成靠谱的饮食习惯:

少食多餐,定点吃饭,培养肠道良好的工作习惯,如果无论您有多忙,一定要在日常生活中定时吃饭,或是三餐,或是五餐,培养良好的消化吸收习惯。

  • 保证充足的饮水量:

充足饮水,才能保证肠道的正常代谢,才能更靠谱的预防便秘的发生;对于肠道而言,水分物质是它的催化剂,需要按时按量摄入,每日饮水要保证在1500—1700毫升,没事的时候多喝水,白开水是更优质的选择。

  • 餐食中增加富含膳食纤维的食品:

只有膳食纤维的靠谱摄入才能促进肠道蠕动以及消化液的分泌,降低各类肠道疾病的发生几率,降低便秘的发生风险。

言于实际,每日需要摄入膳食纤维25—35克,主食增加粗杂粮的摄入,副食中保证新鲜蔬菜和豆类食品的摄入。

  • 把控食品安全,注意肠道卫生:

关注肠道健康从卫生安全做起,食品在食用前一定要加热完全,煮熟后方可食用。

  • 坚持运动,运动是肠道健康的催化剂:

每天保证30分钟以上的运动,促进您达成更优良的肠胃能力。

  • 得病之后,请您拒绝滥用抗生素,请按照医生的嘱托用药。

“肠道健康关爱月”,希望您各位可以在生活中靠谱爱惜肠道,从生活点滴作为保护肠道健康。“肠”健康才能“常”健康。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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