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「围炉夜话」如何疏导不良情绪,与它和平相处?

原标题:「围炉夜话」如何疏导不良情绪,与它和平相处?

我们每天的生活,工作,可能并不是全部都是美好的。

我们每天做的事情可能会多种多样,面对的人可能也是各种各样的。

无论什么事情,无论什么人物,可能都会影响我们内在的情绪。

我们有几个人能够做到当天的情绪当天清理掉,不把情绪带回家,不把情绪发泄在家人身上的?

这个问题值得我们去深思,值得我们去反省,值得我们去改进。

对于今天以前发生的令你情绪不好的事情,你还记着吗?

你还会不断的想起今天以前的那些令你不愉快的人和事,然后空闲的时候,就翻出来想想,导致自己记忆犹新,让自己怨恨在心吗?

过去的事情,让你感受不好的,让你情绪不好的,甚至让你愤怒、怨恨的,都已经成为了过去。

有时候莫名会产生烦躁,或是其他的不良情绪。细想一下,不就是因为没有达到我们的既定目标而气馁吗?有这种情绪有些人能够很好的梳理,像自我进行反思 ,还有找人倾诉等等之类的。这样就能够把心中不满发泄出去,也就没有了那些负面情绪。

但是生活中还是会有些不良情绪的产生,那就需要我们学会怎么与它相处 ,避免一些因为不良情绪而造成的影响。

太原安定医院郭金兰老师说:

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

当心情出现波动和异常的时候,很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作,情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

一、工作、生活、学习受到影响情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况,影响学习情况,他人看到你的心情很差也会远离你。

二、身体健康影响不良的情绪会导致胃肠疾病的出现,人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛,导致食欲变差或者暴饮暴食,从而给肠胃带来影响,如:胃溃疡、胃炎、冠心病,严重者还会导致出现胃出血等,另外想得太多也会导致头疼,抵抗力下降,产生疾病。

情绪是否可以控制呢?太原安定医院郭金兰告诉我们:

我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:

1转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

2分离

分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。

3弱化

减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。

4体谅

生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。

5解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。

6升华

利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。

随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。

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