>健康>>正文

水果营养丰富,但这些水果食用有禁忌,这类人不能多吃

原标题:水果营养丰富,但这些水果食用有禁忌,这类人不能多吃

我们都说,水果是富含维生素、有益健康的良品,人可以三天不吃饭,但不可以三天不补充水分。在中国的餐桌上也常有“饭后水果”一说,可见水果也是我们补充水分与必要营养成分的重要食品,但是有时候,并不是“多吃水果有益健康”,有几类人是不适合吃这些水果的。

挑选和食用水果有着很大的讲究,并不是所有的人都适合吃很多水果,水果的选择要根据自身情况而定。

如果你是糖尿病患者,要注意不可食用升糖指数高的水果。这里的“升糖指数”并非单纯指糖分含量,升糖指数是“GI值”,笼统地来说是指其让血糖升高的能力。所以,如果食用升糖指数高的水果,血糖就很容易升高。

像葡萄、西瓜、芒果、香蕉、枣等水果,是糖尿病人最好避免食用的水果。虽说可以选择食用部分升糖指数低的水果,如苹果、梨子,但如果是病症比较严重的糖尿病人,最好不要食用糖分过高的水果。

而如果是肠胃不太好,平时容易拉肚子的人群,就要避免食用带有细小果籽的水果。这些水果籽都是由植物纤维组成的,我们都知道纤维是促进肠道蠕动的成为,而且水果籽不易被消化,所以很快就会被原模原样地排出体外。而本来就肠道不好、消化不良的人,服用了水果籽之后就更容易拉肚子了。

相反,如果经常容易患上便秘的人,就可以考虑多食用这些水果:猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜等。

如果你是胃酸容易分泌过多的人,要避免食用太酸的水果,否则将更容易导致罹患胃穿孔等疾病,而本身患有胃肠炎、胃溃疡等疾病的人群也不适合食用过酸的水果,这类水果例如杨梅、山楂等等。

口感酸的水果可以促进胃酸的分泌,所以,没有胃口、消化不良的人可以食用这些口感较酸的水果,以增进消化。

那么怎样吃水果最健康、最有营养呢?可以遵循以下几点建议。

“饭后水果”并不是最佳食用方法,而饭后一小时才是吃水果的最佳时间。饭前吃水果容易增加饱腹感,使我们更容易地控制正餐的摄入,从而控制体重。但饭后立即吃水果却容易为消化系统增加更多负担。所以饭后一小时食用水果是最佳食用水果的时间。

最好换更多种类的水果食用,而不要总是吃一种水果。换更多的种类有利于我们摄入更多不同的营养成分,从而全面地补充人体需要的微量元素。

另外,很多人喜欢靠水果减肥,但单纯依靠水果是不科学的减肥方式,更不能用水果充当蔬菜、充当正餐,长期只摄入水果会导致营养片面性不良,所以正餐还是要正常吃的。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
饭后水果 升糖指数 gi值 胃穿孔 胃肠炎
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐