>健康>>正文

体检季到了,除了血压、血糖,这个指标也很关键

原标题:体检季到了,除了血压、血糖,这个指标也很关键

随着大家健康意识的不断增强,血清同型半胱氨酸水平检测也越来越受到大家的关注。因为除了血压、血脂、血糖、体重这些指标能显示一个人的健康状况外,血清同型半胱氨酸(Hcy)水平能更准确地显示你的健康状况。

同型半胱氨酸是一种含硫基氨基酸,是人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的,是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽(体内最重要的抗氧化酶)和S-腺苷蛋氨酸(SAMe)的中间产物。通常谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸都是由摄入的蛋氨酸转化为同型半胱氨酸,再经过其他一系列的转化得到的,所以体内同性半胱氨酸维持较低水平。

一旦体内缺乏必要的营养素,如维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸等,这个转化过程就会受阻,同型半胱氨酸这个中间产物的水平就会积累升高,同时谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸水平则会降低。

同型半胱氨酸高会怎样

如果血液中蓄积大量的同型半胱氨酸,将增加包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆等50多种相关疾病的患病风险。研究表明,包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆等,均与同型半胱氨酸水平增高相关。同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病,还可以预测抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他情况。因此说,同型半胱氨酸水平是最准确的冠状动脉疾病、脑血管疾病、外周血管疾病独立的危险因子,应该引起重视。

同型半胱氨酸高除了和疾病有关外,大量运动也会使半胱氨酸升高。因为人在锻炼身体进行运动的时候,肝脏会产生肌酸以帮助肌肉收缩,产生肌酸的一个副产品就是高半胱氨酸。从这个角度说,长时间、大运动量的锻炼对身体反而是有害的。

降低同型半胱氨酸水平主要是通过改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。具体如下:

  • 1.限制精制碳水化合物(精米、精面),拒绝糖。
  • 2.少吃含饱和脂肪的红肉,多吃鱼和植物蛋白,多吃富含Ω-3脂肪的食物(如亚麻籽油、多脂鱼或鱼油补充剂)。
  • 3.多吃蔬菜、水果。
  • 4.戒烟、限酒、少茶,拒绝咖啡和含糖饮料,限盐、拒绝油炸食品。
  • 5.每周5次有氧运动(如快走、慢跑),每次30~60分钟。
  • 6.在医生的指导下,每日服用质量合格的复合补充剂。

来源:大众健康微信公众号

文: 北京小汤山康复医院健促中心体检部 吴站蓉

编辑:管仲瑶 余运西

校对:栾兆琳

审核:曹政

本文经「原本」原创认证,作者健康报社有限公司,点击“阅读原文”或访问yuanben.io查询【3TZA24Q8】获取授权返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
胱氨酸 hcy 硫基氨基酸 抗氧化酶 腺苷蛋氨酸
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐