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孕期睡不好觉频繁翻身,胎宝宝就拳打脚踢,其实做好这几点就行了

原标题:孕期睡不好觉频繁翻身,胎宝宝就拳打脚踢,其实做好这几点就行了

孕期睡不好觉频繁翻身,胎宝宝就拳打脚踢,其实做好这几点就行了

十月怀胎,胎儿在孕妈肚子里面,大部分时间都是在睡觉中度过的,这样是有助于宝宝快速发育的。特别是在夜间,宝宝睡觉,会刺激生长激素大量分泌,更有助于胎儿的快速发育。

但是随着胎儿的不断发育,肚子一天天长大,孕妈睡觉却越来越不方便,很多时候晚上睡不着,翻来翻去的,这样不仅自己不舒服,睡不着觉。虽然有孕妈认为胎儿有羊水的保护,自己翻身不会影响宝宝,其实不然,孕妈频繁翻身,胎儿依旧会感到晃动,如果孕妈翻身幅度较大,还可能有地震般的感觉。这样胎儿就会睡得不踏实,可能影响宝宝的睡眠质量。从而进一步影响宝宝健康发育。

并且胎宝宝睡不好觉,就可能会对宝妈进行拳打脚踢,让宝妈更无法安心睡觉了。并且孕妈睡不好觉,还可能导致自身抵抗力下降,更容易生病,如果孕妈生病了,势必胎儿也会跟着受影响的。

那么孕妈要如何避免睡不着觉,经常翻身呢?其实孕妈做好这几件事情就可以了。

找自己适合的感觉舒服的睡姿

孕妈睡觉的时候,不一定非要一直左侧睡觉的,只要不平躺睡或者趴着睡,使用左侧睡和右侧睡,进行适当调节都是可以的。因此,孕妈在睡觉前,就可以找一个自己舒服的姿势睡觉,这样更利于睡觉,等到了后半夜,感觉睡久了,不舒服了,就可以轻轻地翻下身,这是可以的,对宝宝不会有多少影响的。

睡前准备

孕妈睡觉前,可以洗个热水澡,去除身体的疲劳和腰酸背痛的情况,让自己睡得更舒服,并且还可以喝点牛奶,有助于睡眠的,但是注意一定不要喝太多水,容易上厕所,更不要睡前太过激动,可以提前上床酝酿瞌睡。

使用孕妇睡枕

在孕中后期,胎儿大了,孕妈可以使用使用孕妇睡枕,这是孕期很有用的一件东西,可以减轻孕肚对身体的压迫,可以让孕妈更好地找到舒服的睡姿,还能够缓解孕期腰酸背痛的情况。因此,很多孕妈在孕期都会使用孕妇睡枕的,并且都会认为这个非常有用的。

准爸爸给准妈妈按摩

按摩也是可以有助于睡眠的。因此,准爸爸可以辛苦一点,在睡觉前,给孕妈按摩一下,不仅有助于孕妈睡眠,还能够缓解孕妈腰酸背痛的情况,此外,准爸爸为准妈妈所做的一起,准妈妈都会看在眼里,记在心里,从而还会增进夫妻感情,让家庭更加和睦。

对于孕期难以入睡,总是想翻身,你是怎么应对的,欢迎留言分享。返回搜狐,查看更多

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