会长寿的人,往往身体会这3种好变化,哪怕有一个也很好了

原标题:会长寿的人,往往身体会这3种好变化,哪怕有一个也很好了

现代人的压力大,往往是家庭的重担很大, 特别是对于一家几代经济都不是很好的家庭中,唯一的出路就是靠读书、赚钱来养家糊口。如果脑子比较笨的,就会依靠体力。但也要提醒大家的是, 生活最重要的还是有一个健康的身体,有了革命的本钱,才有机会创造更幸福的生活。

就好比很多人都奢望的长寿,其实并不是很困难,只要我们按照健康的方式去做,身体有以下的这几种好变化,哪怕有一个你也会是长寿的“候选人”。

1、睡眠效率大于8成:

有很多人不知道睡眠效率是什么,其实它就是我们的睡眠时间占床上时间的比例。给大家举一个例子,如果你在床上的时间是9个小时,真正的睡眠时间是8个小时,那么你的睡眠效率就是用8小时除以9小时,所得出的睡眠效率约等于88.9%,这样就属于高的睡眠效率了。

即便是你达不到这个标准,在整体上的睡眠效率大于8成,也算是很棒的睡眠质量。良好的睡眠基础,更是你长寿的基石,首先你的精神状态就要打败很多人,尤其是失眠的人,你最需要注意。

2、人到中年头发还是黑的:

过了半百的人,不光是身体健康在下滑,患上各种疾病的概率也在增加。但懂得保养的人,还可以从头发看出来。头发变白有多种原因,有心理因素、年龄因素、疾病因素、遗传因素、营养因素等等。

在多方面的影响下,头发中的黑色颗粒会慢慢发生变化,最终才导致头发由黑变成灰白色再到全白。如果你到中年,头发丝毫没有影响,还是黑色的,说明你的心理、身体都是非常健康的,很有可能是长寿的体质,继续保持下去就很好了。

3、BMI在正常范围之内:

有的人说瘦人更长寿,其实不是,瘦人也面临着各种问题,如非常常见的营养不良,就多出现在瘦人身上。另外,瘦人也容易出现脂肪肝的问题。所以,太瘦的人也不好。相反,胖人更不是一件好事,太胖的人,是三高、痛风、心血管疾病等多种疾病的危险因素。

介于这两者中间,也经过了大量的研究发现,体重正常的人是最长寿的,也就是BMI的指数在20-24之间的人,大家可以自己算下,用自己的体重公斤数除以身高米数平方得出的值,就是BMI了。

各位朋友,你认为什么样的人会长寿?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

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