【科普】天天这样喝水,湿气、长胖、便秘缠上你!别想着很简单,大把人没喝对

原标题:【科普】天天这样喝水,湿气、长胖、便秘缠上你!别想着很简单,大把人没喝对

咕咚、咕咚、咕咚......喝水这件简单的事情,可是有技术含量的。

“多喝水、多喝水、多喝水......"

人们一贯认为,多喝水好得很!但其实并不是越多越好,这是需要讲明白的第一个最大的误区。

喝多水,小心伤肾又中毒

多喝水,并不意味着越多越好。

去医院做B超,相信很多姐妹们都体验过憋尿的过程。那难受劲儿还用说吗?

有的喝的想吐还没一丝尿意,有的喝多了贼怕医生手指在肚皮上按一下,就怕“噗嗤”一下忍不住~

还有很多人被灌输“每天要喝8杯水”的概念。请问你说的8杯水是指多大的杯子??

100ml/杯*8杯=800ml

250ml/杯*8杯=2000ml

这差了1200ml呢!其实我们每个人拿的杯子容量不一样,不能一概而论“8杯水”。

我们最该在意的不是几杯水,而是多少水(定量)!

根据我国居民膳食指南的推荐,成年人每天推荐1500ml~1700ml水。请按照你的杯子大小,粗略估计一下每天几杯水为宜。

敲黑板:上面的推荐饮水量,也包含我们喝汤、吃水果或饭菜里面的水分摄入。

喝水不是越多越好,已经有人因喝水过多住进ICU。

  • 福安57岁王大伯,服用酵素后为求效果更好,喝了大量水,最后昏迷被抬进重症病房;
  • 陈女士按照购买的减肥课程在家锻炼,坚持每天大量喝水,最后一次2小时内喝了6升水,后来胃痛、昏昏沉沉,家人打120送医院。

这几类特殊人群,要少喝水

  • 未满6个月婴儿,在母乳充足之下不需要额外补水;
  • 65岁以上老人,推荐每天喝水1000~1500ml,注意不要一次喝大量水;
  • 严重病毒感冒者,不建议多喝水;
  • 喝一些药时,比如硫糖铝片(胃溃宁)、胃得乐片、胃舒平片,只需少量水吞服,或者嚼碎干吞。

当然,也有一些人需要多喝点水,比如高尿酸、痛风、泌尿结石患者。

喝对了缓解便秘

你平时喝水,有注意自己是习惯大口喝还是小口送?

一般来说,建议大家小口慢饮,少量多次,润润喉咙。

但如果你有拉粑粑的烦恼,需要改一下喝水方式:

从小口喝水改为大口大口地喝几口(满口),吞咽的时候速度快一点。

因为这样水可以很快到达结肠,刺激肠蠕动。小口喝水,水的速度减缓,容易在胃里被吸收,一次次去小便。

注意:便秘严重别妄想用大口喝水的方法来治疗。

不想长得胖,饭前喝水技巧学一学

饭前半小时喝点水,大概500ml就行。

道理很简单,喝了水会降低一点接下来进餐的食欲,让你少吃一点。

当然,所有的减肥方法都是要坚持才有用,这个小技巧你试上两三个月看看。

有一种胖子很委屈,用尽各种方法,还是喝凉水都胖,迎风张嘴2斤肉。

别着急,百思不得其解的时候,你该从伟大的中医理论找找答案了。

有人说湿气是万病之源,还有人说60多种病都和湿气有关,湿气可能影响你的胖瘦,而且对于有些胖还是秉持顽固脾气。

如果你体内本来湿气就重,会造成脾胃将水变为“津液”的能力变弱,身体“排水”能力减弱,此时如果还要喝更多水,那体内湿气更重,又会反过来影响脾胃。

所以,总是觉得身体像“水肿”一样,解决问题的关键在于调脾胃、除湿气。

养生推荐:健脾祛湿白术黄芪茶

做法:取白术10克、黄芪30克、防风10克,用开水泡之当茶饮。

作用:此茶甘香健脾,补中益气,增强机体抗病能力,适用于体质较差人群。

怎么知道自己水喝少/缺水了?

容易缺水的人,你知道是谁吗?

活动量大的孩子,尤其在夏天,玩起来又不觉口渴。家长在这种情况下,要特别注意给孩子补充水分。

就是当你吃了亏的时候。因为,你会变得很

哈哈!讲个笑话

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