>美食>>正文

睡前坚持几件小事,让你燃脂一整夜,8周换小一码

原标题:睡前坚持几件小事,让你燃脂一整夜,8周换小一码

减脂肯定不是今天减明天就能瘦的事情,减脂是一场持久战,所以平常也要把身边一些小事做好,为减脂做好铺路的准备。

在睡觉之前做好这几件小事,能让身体持续燃脂一整夜,8周换小一码!

一、泡泡脚

其实很多人都没有“泡脚”的习惯,睡前泡一泡脚不仅能促进身体血液流动循环,还能消除工作带来的疲倦与压力,大大的提升了睡眠的质量,对失眠的人来说简直就是福音,还能有效的提升身体代谢,对减脂更有帮助。

二、揉腹10分钟

睡前揉腹十分钟,既能促进肠道消化以及吸收,还能加快身体代谢、预防脂肪堆积在腹部,有效缓解肠道压力。揉腹的动作也不是随便揉的,双手合起来,顺时针在腹部揉动。

三、不吃宵夜

夜宵也是减脂的禁忌,大量的热量下肚,热量得不到消耗就变成脂肪堆积在体内,你想瘦都很难了,有人说习惯了吃夜宵,不吃肚子饿得慌,那就啃一个苹果或来一杯低脂牛奶来缓解下饥饿吧!

四、放下手机

手机是每个人度离不开的物件,晚上躺在床上都能玩很久很久的手机,越玩就越没睡意,熬夜不仅会影响瘦素分泌,还会拖慢身体的代谢,不利于减脂,所以你要做到的就是放下手机,尽量让脑子放空,这样更与助于进入睡眠状态。

这四件小事有你常做的吗?那件小事是你能一直坚持做下去的呢?返回搜狐,查看更多

关注微信公众号:全球健身号,分享更多健身资讯,科学减肥不反弹!

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
瘦素 微信公众号 人度 睡意 低脂
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐