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夏天水果虽可口,乱吃易伤孩子胃肠!听听专家讲怎么吃

原标题:夏天水果虽可口,乱吃易伤孩子胃肠!听听专家讲怎么吃

大夏天的,媛媛把孩子从游乐场拎回家后自己都是一身的汗,更别说那个玩了一整个下午,已经乐不思蜀的娃了,全身汗津津的,跟从水里捞出来的一样。

一进家门,孩子看见桌上摆满的水果,就立马大块朵颐起来。

媛媛见状,摇了摇头:“夏天这么热,你这小屁孩,不爱喝水又不爱吃饭的,还好水果还爱吃。爱吃就多吃点,反正水果现在多,水分又高又有营养。”

确实,水果可口,给人带来愉悦。多数新鲜水果水分占85%-90%,富含维生素C,钾、镁和膳食纤维。(数据引自《中国居民膳食指南2016》)

夏天又是水果最为丰盛的季节,当宝宝出汗多,加上食欲不好的时候,营养健康又美味可口的水果,自然更深得妈妈和宝宝们的青睐,许多妈妈们是不是也和媛媛一样,就这样放心地让孩子各种水果敞开了吃吃吃呢?

要知道,对于孩子们来说,吃水果有很多细节是不能忽略了的。

一、不贪多

凡事过犹不及。宝宝吃水果的量不能影响其喝奶或吃其他辅/主食。

水果中通常含有较多的糖,包括果糖、葡萄糖和蔗糖,含糖量高的水果的能量较高,它们在人体内吸收得很快。

多余的糖分会转化成脂肪,也会让宝宝有饱腹感,影响正常的进食,减少其他营养素的摄入,不利于宝宝的发育的同时,还有带来发胖的潜力和血糖升高的风险。

二、防过敏

有些水果容易引起过敏,比如芒果。

芒果树属于漆树科,其中有许多刺激性物质,对皮肤具有致敏性和刺激性,特别是没有熟透的芒果,里面容易引起过敏的成分比例更高。

当宝宝自己吃芒果时,常常弄得果肉、果汁满手满脸都是,容易造成过敏,出现红肿、疼痛的现象。

还有菠萝,虽然有着生津止渴、开胃消食、清热解暑的作用。然而菠萝中含有刺激皮肤、口腔的物质,另外菠萝中还有一种蛋白酶,可导致过敏反应,出现呕吐、恶心、头痛等症状。

因此,妈妈们在给宝宝吃的时候一定要注意避免容易引起过敏的水果。不容易过敏的水果有苹果、梨等,可以早些尝试。

水果的种类在添加上,和其他辅食的添加原则一致:由少到多,由单一到多样。

如果发现宝宝吃后口周发红甚至出疹子,先观察,能很快消退,往往是果汁刺激到口周皮肤引起的潮红。

可以通过少量多次不断尝试来让宝宝慢慢耐受。如果没有缓解,很有可能是宝宝对该水果过敏,需要立即暂停添加这种水果。

三、选时间

我身边就有许多人都有饭后吃水果的习惯。

但真心不建议在饭后马上给宝宝吃水果。你想呀,饭菜都还没有消化呢,就给孩子吃水果,这不是增加肠胃负担吗?

饭前吃水果也不好,不仅会占据胃部空间,减少吃饭量,而且空腹吃水果容易引起胃酸胃痛。

最好是在两餐之间,也就是饭前1小时,或者饭后两小时左右来吃水果是比较合适的。

四、要新鲜

每隔一段时间,我都要帮老妈偷偷扔掉那些已经烂掉的水果。

为什么要偷偷扔掉?

老人家特别节俭,只要被她看见就会碎碎念:“不能浪费掉,只是坏了一点点,切掉就可以吃了。”

如果只是磕了一下,“受伤”的地方变软、颜色变深,没有细菌入侵,当然没关系。但是,如果是霉菌、变质的水果,那么就确实不能再吃了。

霉菌会扩散到水果的其他部位,就算看起来没那么坏,也很可能已经含有对人体有毒的物质,别说肠胃敏感的宝宝了,大人最好也别吃。

五、少喝果汁

水果榨成汁不止加工麻烦,果汁中不能浓缩水果中的所有营养,却反而浓缩了所有糖,比如最常见的苹果汁、橙汁,含糖量并不比可乐少。

更糟糕的是,如果宝宝从小就喝果汁而不是喝水,他们很可能从小就对甜味痴迷,长大后也只喜欢甜饮料,埋下挑食和肥胖的隐患。

让孩子直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法。孩子小的时候,推荐用勺子“刮”出果泥吃;

孩子大点可以切成合适的小块(一定要注意大小合适,防止发生水果噎食!),或者让他直接啃,这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力,一举多得!

天气炎热,宝宝容易变得不爱吃饭、没胃口,爽口的水果,营养丰富、开胃生津,夏天吃最合适不过了,但是鉴于孩子处于生长发育阶段,爸爸妈妈还是需要注重平衡膳食,合理食用哦。

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