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日本人不爱运动,寿命却世界第一,只因做对了3件事,你也能做到

原标题:日本人不爱运动,寿命却世界第一,只因做对了3件事,你也能做到

大家都知道,日本人的寿命是排在世界第一位的,于是很多人非常好奇,为什么日本人的寿命这么长呢?与饮食有关系吗?还是说有什么独特的方法吗?今天就跟大家分享:日本人不爱运动,寿命却是世界第一,只因为做对了三件事,相信看完之后,你也能做到。

第一,吃鱼肉比吃红肉多

所谓红肉就是猪、牛、羊等禽肉,日本是一个岛国,海产资源极为丰富,所以日本人养成了“多吃鱼肉、少吃红肉”的饮食习惯,而鱼肉则非常健康,除了富含蛋白质等各种营养物质外,脂肪含量还特别少。

第二、自带便当

日本人有自己的便当文化,都是在上班或上学前备好中午吃的便当,这些便当通常都是自己制作的,采用荤素搭配法,不仅营养极高,且还能保证食品的卫生,而其他国家的人几乎都是习惯吃外卖,长期下来则会导致营养不均,进而引发三高等疾病。

第三、吃的很少

日本人的饮食习惯除了食材多之外,还有量少的特性,这种“七分饱”的饮食习惯,不仅能够减少身体的消化负担,同时还不会出现营养过剩的情况,这也是日本人长寿的重要原因之一。

在中国,如果我们少吃感觉很饿的话,可以吃黄瓜,它的含水量是各类蔬菜之首,既能生津解渴,又能减肥排毒,夏季天气炎热,做饭的人不想折腾,吃饭的人没什么胃口,这时一道凉拌黄瓜就成了餐桌上的救星,清脆爽口又美味,简单快速,重要的是还不长肉。

所以我们要学习日本吃“七分饱”的饮食习惯,这对于我们来说是非常值得借鉴的,既可以减肥,又可以提高我们身体的免疫力,从而提高我们各方面的素质,长期下来,身体就会非常健康了。所以想要长寿,要从自身出发,改变自己的所有坏习惯,大家是不是看完之后觉得很简单呢?你也可以做到哦!返回搜狐,查看更多

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