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孕期吃什么长胎不长肉?常吃这几类食物,孕妈胎儿都健康

原标题:孕期吃什么长胎不长肉?常吃这几类食物,孕妈胎儿都健康

小雅怀孕之后,婆婆就从老家赶来照顾她,为了让胎儿发育更好,婆婆每天都会变着法给小雅做好吃的,尤其是各种滋补汤。最近一次去医院产检的时候,医生却告诉小雅,应该注意饮食,否则体内脂肪囤积太多,分娩时难以顺产。小雅这才知道,平时吃的营养品都长到了自己身上。那么,孕期怎么吃才能长胎不长肉呢?这几类食物别忽视。

鱼类

鱼类中含有大量的蛋白质、矿物质和微量元素,都是胎儿生长发育必备的营养素。并且,鱼类中的蛋白质对胎儿的大脑发育很有益,想要宝宝出生后更聪明,妈妈一定要多吃鱼。最重要的是,鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多,妈妈吃了既能让胎儿快速发育,也不会让脂肪在自己体内堆积。

新鲜蔬果

孕期妈妈对肉类的摄入保证正常的需求就可以了,不要暴饮暴食。吃太多肉类,只会让妈妈的肚子堆积越来越多的脂肪。想要补充多样化的营养,妈妈平时要多吃水果蔬菜,它们含有丰富的维生素和纤维素,多种矿物质成分,有利于胎儿的发育。多吃水果蔬菜,妈妈对肉类和主食的摄入量就会变少,对保持身材有很大好处。

蛋奶类

鸡蛋是生活中十分常见的食物,营养却非常丰富,大家平时都会吃鸡蛋来补充营养,孕妈吃了也有很多好处。鸡蛋中含有很多蛋白质和微量元素,对孕妈和胎儿的身体都有益。如果孕妈有贫血的症状,可以把鸡蛋和含有铁元素的蔬菜和肉类一起吃,能够有效改善孕期贫血的症状。牛奶也是同样的,蛋白质和钙都非常丰富,常喝牛奶可以改善孕妈缺钙的情况。

粗粮

孕期,妈妈也要适当摄入一些粗粮,尤其是到了孕晚期,胎儿不断发育会对妈妈的肠道造成一定的压迫,很多妈妈会有便秘的症状。摄入一些粗粮能够促进身体的新陈代谢,加快肠胃蠕动,清理肠道,缓解便秘。红豆、玉米、燕麦等粗粮都比较适合在孕期食用,尤其是红豆,不仅能够利尿去水肿,还能起到催乳的作用。

孕期饮食对妈妈和胎儿都非常重要,吃对了不仅能让胎儿发育更健康,孕妈产后身体也能尽快恢复,以上几种食物,孕妈一定要多吃。返回搜狐,查看更多

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