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健康日 | 骨质疏松的“运动”处方

原标题:健康日 | 骨质疏松的“运动”处方

文 / 光熙康复医院运动康复中心 编 / 周亦川

【搜狐健康】骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征,以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。因其致残率和致死率高,且治疗成本较大,被称为“无声杀手”。

1996年,英国国家骨质疏松学会创办世界骨质疏松日,1997年,由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持,初步定于每年6月24日为世界骨质疏松日。

1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人,将世界骨质疏松日改名国际骨质疏松日,定为每年10月20日。

有些骨质疏松患者因为害怕骨折,不敢多运动。其实,选择适合的运动可以强筋骨,改善骨骼的血液循环,增强骨密度。尤其是在户外阳光下运动,可以增加维生素D的合成和吸收,有利于钙在体内的吸收和利用。

治疗骨质疏松症的首要手段是药物治疗,然而单纯药物治疗无法提高肌肉力量,改善平衡功能,进而预防跌倒的发生。

而治疗性运动,包括有氧运动、抗阻运动、冲击性运动、振动运动等类型,可以安全地提高骨强度,提高肌肉力量,改善平衡功能,预防跌倒和骨折。

当然,与药物治疗一样,运动治疗也要遵循个体化原则,由专业人士进行定期指导、评估,在良好的依从性和安全性条件下进行运动方案的选择。

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光熙康复医院 疏松基金会 iof 维生素d 周亦川
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