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献血也有健康操?一起来做吧~

原标题:献血也有健康操?一起来做吧~

听说大家都去献血了,我也好想献血,可是胆小的我好怕怕!

您有哪些顾虑呢?

我不怕粗粗的针头,可是我紧张,怕献血后会头晕不舒服。

确实,过分紧张会导致献血者发生头晕不适等症状,但是如果在献血前、献血过程中和献血后做做献血健康操,会缓解紧张情绪,让献血更加舒适安全,能够降低头晕不适等献血不良反应的发生率哦。

站位时的踮脚运动

用力踮起脚跟,然后放松,重复20-30次。

So Easy!献血前排队等待时可以一心二用,边踮脚边手机刷刷刷啦!

卧位或坐位时的健康操

将双腿交叉并用力收缩双腿、臀部和腹部肌肉,保持5-10秒,再放松5-10秒,收缩和放松活动交替进行,重复20-30次,过程中保持正常呼吸,避免憋气。

不会做?没关系,直接点击看视频吧!

下面这些献血小知识,了解一下有备无患哦~

谣言一

献血会让人元气大伤?

生活中,时常能听到这样的说法,血液是人体的精华,不能轻易献血,一旦献血就会元气大伤。

人体内的血液量大约是体重的7~8%,如体重60公斤,则血液量约4000~5000毫升。人体失血不超过总血量的10%,则通过身体的自我调节,可以很快恢复。献血一次为200—400毫升,不会影响身体健康。

谣言二

献血会传染疾病吗?

目前正规血站采血点的采血、检测的耗材全部是一次性密封无菌的耗材,严格执行国家卫生标准进行耗材采购。采血时采用一人一针一血袋的方式采集,献血者不会被传染疾病。

谣言三

献血前不能吃东西

献血一定不能空腹!空腹时体内血液葡萄糖含量相对降低,献血后血容量下降,较容易使献血者出现轻度或重度献血反应。而进食可提高血液中葡萄糖浓度和血容量,可大大减少献血反应特别是重症献血反应的发生。

献血前后不能喝水

献血前后一定要适当地多喝水!献血前半个小时可以喝一些糖水,因为糖水更容易进入血液,另外,喝水可以促进血液循环,降低血液粘稠度,使血管充盈,对献血者来说也有安全、舒适的感觉,从而使得采血过程顺利进行。献血后,需要对血容量进行补充,而补充血容量最快的方法是补充水分。通过大量补充水分,可使血容量在1-2小时内恢复正常。

献血前一定不要喝浓盐水,这样会使血液中红细胞数量相对变少,而血浆变多,这对由于贫血而需要输血的病人来说,血液质量就打了折扣。对于献血者本人来说,也会增加胃肠负担。

✔ 年龄:18—55周岁;既往无献血反应,符合健康检查要求的多次献血者主动要求再献,年龄可延长至60周岁。

✔ 体重:男≥50千克,女≥45千克

捐献全血全程需20分钟左右,如捐献血小板需达到采血前血小板计数≥150×109/L且<450×109/L,全过程需要100分钟左右。

献血须知

✔ 全血捐献间隔:不少于6个月

✔ 机采血小板捐献间隔:不少于2周、不大于24次/年,因特殊配型需要,由医生批准,最短间隔时间不少于1周。

✔ 机采血小板捐献后与全血捐献间隔:不少于4周

✔ 全血捐献后与机采血小板捐献间隔:不少于3个月

无偿献血 so easy!

来源:浙江省血液中心返回搜狐,查看更多

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