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比米饭营养多,这些“超级食物”你还没给娃吃过?

原标题:比米饭营养多,这些“超级食物”你还没给娃吃过?

不少人在娃吃饭的问题上,常常会陷入一种对主食的迷之执念中,譬如:

“宝宝已经吃了一大碗饭,老人就特别激动:宝宝真棒,再吃一碗!”

“不爱吃菜没关系,那就多吃点饭补回来也一样,不然怎么长身体?”

之类的话相信你肯定听过,对吗?

其实啊,这种观念是错!误!的!一味的吃主食(米饭),宝宝只是饱而已,营养什么的压根没补多少。

要知道,吃得多(饱)≠营养好。咱们给娃吃东西,别光盯着“数量”,更要重视“质量”啊!

多摄取高质量的食物,才能让宝宝快速得到均衡的营养。即使吃的不那么多,家长也不用担心娃会不会营养不良。

那,究竟哪些可以算是食物中的“优等生”呢?今天,我们就来仔细展开讲讲吧。

多给宝宝选择“超级食物”

和普通食物相比,各种营养素更突出的食物我们就称它为——超级食物。蛋白质、脂肪、各类维生素、矿物质等,集多种于一身。

老妈子拿生活中常见的食物,来举个例哈:

看,藜麦相比大米,不仅蛋白质和钙含量高出了一大截,还有孩子所需的9种必需氨基酸等,整体营养价值明显更高。

平时做饭的时候,给宝宝的米饭里适量混一些藜麦,营养立刻就上去啦。

粗算一下,宝宝吃一小碟羽衣甘蓝获取的营养素≈1斤花椰菜的量呢。

假如你家宝宝属于胃口不佳,吃的不多的类型,告诉我,性价比这么高的食材,家长难道不选?!

还有大家熟悉的三文鱼也是。

相比其他鱼类,它👇

糕妈平时就非常喜欢把三文鱼切成小份分装(一餐的量)冻起来,吃的时候取出一份,切成小颗粒做进炒饭里,有肉有菜,营养均衡,年糕也很爱吃。

此外,像牛油果,富含多不饱和脂肪酸,对宝宝的眼睛、大脑发育都有好处;深色蔬果,紫胡萝卜、蓝莓等,也是不错的选择,千万别放过了。

尤其是现在炎热的夏季,宝宝很容易胃口不好,不想吃饭。那将这些蔬果做成果泥等辅食就不错呀,酸酸甜甜的很开胃,营养又赞。

而对小宝宝来说,麻麻的母乳也是一种“超级食物”哦。

特别是母乳中包含的免疫蛋白,这种营养素一般很难从普通奶粉中获取,非常珍贵。

譬如乳铁蛋白,就是一种免疫蛋白。它不仅参与身体内铁元素吸收和运输,还能有效抑制多种有害菌生长,保护肠道健康,帮助宝宝逐步提升抵抗力。

所以,保证每天的奶量对小宝宝来说至关重要哈。

对于因为一些原因需要喝配方奶的宝宝,家长们在帮娃挑选奶粉的时候,要擦亮眼睛,多花心思。

最好选择一款乳铁蛋白含量接近母乳水平的奶粉,对提高宝宝抵抗力、健全营养等方面是关键!

呐,懒得一款款比对的,不如糕妈为你推荐一款吧👇

美赞臣蓝臻奶粉~

好啦,今天就先说到这里。

给宝宝均衡的营养,让ta健健康康成长,相信是每个家长的心愿。

而一款适合的奶粉,可以给与孩子全面的营养呵护,让爱延续。

心动的话,就一起pick起来吧!返回搜狐,查看更多

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