血糖高别乱了手脚,3天吃次“它”,血糖变低让身体告诉你

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高血糖让很多人叫苦不迭,但是也有许多人根本就不重视血糖,即使自己血糖爆表但是没有表现在身体上的不舒服的话,那就完全忽视了自己高血糖的这样一个事实,在空腹血糖还是两位数的让他注意饮食,竟然还会生气之类的,但是有人则对自己的血糖极度的敏感,血糖一高就乱了手脚,血糖高别乱了手脚,3天吃次“它”,血糖变低让身体告诉你。

1、主食选择无糖燕麦、黑麦

糖尿病人最应该戒掉的就是高热量的主食了,如果还是心心念念的想要吃米饭类的食物简直不要想了,可以选择粗粮为主的燕麦、荞麦、黑麦之类的代替,而且要确保自己吃的主食里面这些东西是不含糖的,虽然吃这些很痛苦,但是多吃之后,血糖变低的效果是可以看得见的。

2、蔬菜多吃苦瓜冬瓜

蔬菜里面可以多吃一些青菜,但是要注意像南瓜和胡萝卜之类的高糖类的食物是要杜绝的,我们去逛菜市场的时候就要注意这几种蔬菜了,我们经常可以看到的瓜类,就可以多吃一些苦瓜、冬瓜、黄瓜这类的食物,蔬果都要首先考虑里面的含糖量,而且这些瓜口味比较淡,没有什么禁忌。

3、水果可吃苹果、桃、李

在饭后的水果上,应该避免那些高糖水果,比较推荐的就是苹果和桃子、李子,桃子和李子一年四季可能就夏天的时候比较容易吃到,但是苹果却是能够一直供应的,所以,在饭后,如果嘴馋了,可以吃一个苹果,解解馋,还能降血糖。

高血糖在饮食上就一定要引起高度的重视了,不要说什么这也不让吃,那也不让吃,还活着干什么的话,身体是自己的,重视尊重我们的身体,身体也会回馈给你,就像是血糖高别乱了手脚,3天吃次“它”,血糖变低让身体告诉你。返回搜狐,查看更多

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