长期喝纯净水?NO!医生建议这样喝水才健康

原标题:长期喝纯净水?NO!医生建议这样喝水才健康

水是万物之源,生命之源,没有水,就没有生命。人体大部分由水构成,约占体重的60%。有些人会问:既然水这么重要,那是不是喝水越多,身体就会越好呢?答案当然是NO。别看喝水是件再平常不过的事,但却是一门大学问。

网上流传“一天要喝八杯水”,是根据人一天身体的排水量算出的大致数值。一般人在没有大量出汗的情况下,人体水份的排出量约2500毫升(包括尿液、粪便、汗腺分泌、呼吸道),为了维持水平衡,我们一天摄取2500毫升左右的水即可。

在日常饮食中,很多食物本身就含有大量水份,如蔬菜、水果。人们进食的谷物也主要由碳水化合物组成,经机体代谢可以产生大量的水,因此,人们每天实际饮水量1500毫升左右为宜。其次,人体有自我调节功能,当我们口渴时,身体就会发出信号,将促使我们自主饮水。

饮水过多,不仅无益,反而会增加肾脏负担,甚至出现“水中毒”。若在饱餐后即饮水,不利于消化;入睡前饮水,可影响睡眠质量,尤其是老年人、前列腺增生患者。因此,饮水要适度,尽量遵循“少量多次”的原则。

哪些人需要多补充水分

●尿色深者

除了口渴严重,一般人也可以根据尿液颜色来注意适当补充,尿液颜色正常为淡黄色,如果颜色太深就必须多补充

便秘者

如果摄取不足,则很容易发生便秘、尿道感染、结石等问题,而多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应注意吸取足够

●发烧者:

感冒发烧时体内丢失增加,充分喝水不仅可以促使身体散热,也可以促进代谢废物排出。

●运动量大者

不宜长期饮用纯净水

纯净水即天然水经过反渗处理后得到的水,除去水中的细菌、病毒、杂质的同时,也把其中对人体有益的微量元素和矿物质几乎全部滤掉,又称为“至清的死水”,虽然很干净,但却没有活性,不适宜长期饮用。

纯净水不宜长期饮用的原因:

其一,在人体代谢过程中,纯净水不仅不能提供人体所必须的营养元素,反而会吸附、“吃掉”人体现有的营养元素和矿物质。所谓“水至清则无鱼”,也就是因为太清澈的水矿物质含量极少,不利于生长。

其二纯净水是酸性水,长期饮用会破坏人体的酸碱平衡。人类在几千年来的繁衍生息过程中,饮用的都是自然山泉水、地下水和现在的自来水,这些都是弱碱性水。如长期饮用弱酸性纯净水,体内微生态环境被破坏,人体的液态环境也逐渐向弱酸性方向发展,不利于健康。

不要长期喝烫水

研究发现,长期喝烫水 (60℃以上) 的人患食道癌的风险是其他人的将近两倍,国际卫生组织癌症研究机构更是将饮用超过65℃以上的“非常热”的饮品归类为“可能致癌”的行为。

针对水温问题,一般建议30℃以下的温开水最好,比较符合胃肠道的生理机能,不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。

以上均是针对普通人群,那么对于患有男科疾病的朋友,又该注意哪些?袁轶峰副主任详细介绍。

尿路感染

尿路感染患者,以尿频、尿急、尿痛为主要症状,为此,许多患者拒绝饮水,如果没有禁忌,我们建议病人多饮水,只有多饮水,才能生成更多的尿液,对泌尿系有一个很好的冲洗作用。

●慢性前列腺炎 :

慢性前列腺炎是多种因素引起的以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要表现的综合征,其中尿频为主要症状,与尿路感染相似,很多人误认为饮水会加重症状,其实,我们常鼓励多饮水,多排尿,经尿液冲洗尿道,有助于前列腺分泌物排出,有利于预防感染。

前列腺增生:

前列腺增生以夜尿频为突出症状,可伴有排尿困难,因此,当限制夜间摄水量。

对于泌尿系小结石,应多饮水,通过尿液冲刷作用,配合跳跃、排石药物等,可将结石排出;如结石较大,可能需要进行微创手术。

END

袁轶峰 :中共党员医学博士 副主任医师 硕士研究生导师 男性病科副主任,郭应禄院士基金会北京大学泌尿外科医师培训学院湖南显微培训基地负责人。亚洲男科学会男性不育组委员,中华中医药学会生殖医学分会委员,中国民族医药学会男科专业委员会常务理事,中国中西医结合学会男科专业委员会青年委员,湖南省中医药和中西医结合学会泌尿男科专业委员会常务委员。从事泌尿男性疾病的临床、科研与教学工作10余年,曾先后到“北京大学一医院”、“上海交通大学附属仁济医院”进修学习,师从贺菊乔教授、王荫槐教授、李铮教授、张志超教授。在湖南省率先开展显微手术治疗精索静脉曲张、无精子症及早泄。发表SCI论文2篇,国内各级专业杂志论文30余篇,主编、副主编学术著作3部,主持省厅级科研课题4项。

擅长:显微手术治疗精索静脉曲张、无精子症及早泄,阴茎整形手术治疗包茎、包皮过长、阴茎畸形等。中西医结合治疗前列腺炎、前列腺增生、阳痿、早泄、男性不育等泌尿男科疾病。

门诊时间:周一三六下午,周四五上午

图片来源:来源网络

作者:袁轶峰

编辑:陈双

校对:胡翠娥

审核:赵鸿返回搜狐,查看更多

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